美国儿科学会:2岁小朋友一日菜单

  这个菜单是为体重大约为12.5公斤的两岁宝宝准备的。

  每个宝宝的运动量、胃口都不同,菜单范例仅供参考。

  1.注:

  2.1 餐勺 = 3 茶勺 (15 毫升)

  3.1 餐勺 = 1?2 盎司 (15 ml)

  4.1 盎司= 30 毫升

  5.1 碗/杯 = 8盎司(240 毫升)

  早餐

  半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶

  半碗(120毫升)高铁谷物 (强化了铁的谷物类) 或者 一个鸡蛋

  三分之一碗 (80毫升)水果 (例如,香蕉,草莓,哈密瓜等)

  半片全麦吐司

  半茶勺黄油或者奶油,或者1勺果酱(用来抹吐司)

  零食

  4片饼干加奶酪,或则鹰嘴豆泥,或者半碗切好的水果或者莓子。

  半杯水

  午餐

  半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶

  半个三明治:一片全麦面包,-盎司肉(30ml大小,相当于八分之一小碗),一片奶酪,一两片蔬菜或水果(牛油果,生菜或者西红柿)

  两三根胡萝卜条,或者两茶勺(10毫升容积)其他深黄色或者深绿色的蔬菜

  半碗莓子,或者1片低脂的燕麦饼干

  零食

  半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶

  半个切小块的苹果,3颗西梅,三分之一碗葡萄,或者半个橙子

  晚餐

  半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶

  2盎司肉(60ml的量,相当于四分之一小碗)

  三分之一碗米饭,面条或者土豆

  2餐勺蔬菜

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