这个菜单是为体重大约为12.5公斤的两岁宝宝准备的。
每个宝宝的运动量、胃口都不同,菜单范例仅供参考。
1.注:
2.1 餐勺 = 3 茶勺 (15 毫升)
3.1 餐勺 = 1?2 盎司 (15 ml)
4.1 盎司= 30 毫升
5.1 碗/杯 = 8盎司(240 毫升)
早餐
半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
半碗(120毫升)高铁谷物 (强化了铁的谷物类) 或者 一个鸡蛋
三分之一碗 (80毫升)水果 (例如,香蕉,草莓,哈密瓜等)
半片全麦吐司
半茶勺黄油或者奶油,或者1勺果酱(用来抹吐司)
零食
4片饼干加奶酪,或则鹰嘴豆泥,或者半碗切好的水果或者莓子。
半杯水
午餐
半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
半个三明治:一片全麦面包,-盎司肉(30ml大小,相当于八分之一小碗),一片奶酪,一两片蔬菜或水果(牛油果,生菜或者西红柿)
两三根胡萝卜条,或者两茶勺(10毫升容积)其他深黄色或者深绿色的蔬菜
半碗莓子,或者1片低脂的燕麦饼干
零食
半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
半个切小块的苹果,3颗西梅,三分之一碗葡萄,或者半个橙子
晚餐
半杯(120毫升)脱脂或者低脂鲜奶
2盎司肉(60ml的量,相当于四分之一小碗)
三分之一碗米饭,面条或者土豆
2餐勺蔬菜
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