素有“儿童成人病”之称的肥胖症，在我国发病率显著增加，特别在大都市，如北方的某些城市，已经突破20%的比例，严重影响着儿童的健康成长。儿童单纯性肥胖给社会和家庭带来沉重的经济负担，不仅可以延续到成人期，而且导致成人慢性病的发生。
儿童时期的肥胖容易引起的疾病有：糖尿病、心血管疾病（尤其是高血压）、代谢综合征、雄性激素过多症、呼吸疾病（以哮喘、睡眠呼吸暂停综合征最为多见）、内脏疾病等等，同时，也危害儿童的身心健康。
因此，及早预防儿童发生单纯性肥胖，对于提高儿童的生长发育质量、日常生活质量是非常重要的一个小儿养生防病观！
1、孕期，要预防胎儿过重：孕妇在妊娠期需增加营养，但并不是营养摄入越多越好。如果孕妇体重增加过快，常会导致胎儿出生体重过重，使今后发生肥胖的概率大大增加。
2、婴儿期，鼓励尽量母乳喂养：母乳是婴儿最理想的食物。研究表明，母乳喂养的婴儿在多年后发生肥胖的风险显著低于人工喂养儿，而且母乳喂养的时间越长，婴儿以后发生肥胖的概率越低。其原因可能是，母乳喂养儿可以更好地控制每餐的摄入量和间隔时间，避免过多热量的摄入。而人工喂养常有过度喂养的情况存在，造成孩子摄入过多，引起肥胖。
3、儿童期，需要“平衡膳食+规律运动+检测体重”：从小养成良好的饮食和运动习惯，会让孩子受益终身。此外，还要定期帮助孩子检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。
饮食上注意，除均衡膳食营养，保证饮食与运动量外，推荐可适当增加饮食上蔬果的摄入：
1、含水分多的蔬果：黄瓜、冬瓜、白萝卜、生菜、西红柿、西瓜。
2、含纤维多的蔬菜：芹菜、竹笋、菠菜、白菜、胡萝卜、蘑菇、海带、木耳。
并且，在无实质肝肾受损的情况下，保证每日4～6杯水，以清理脂肪，输送营养。
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