从生孩子之前我就听说，孩子最大的问题就是不吃饭。生了孩子以后，跟妈妈们交流得多了就越来越觉得，给孩子添辅食和喝水是许多妈妈都会碰到的难题。在这两个问题上我也做了很多的功课，有了一些心得，今天就跟大家分享一下。先声明，我不是专家，不妥之处还请见谅。
▌孩子不吃辅食怎么办？
第一步，检查添加时间。
大家应该都知道了，添加辅食的时间，母乳是6个月左右，奶粉是4个月左右。太早孩子消化不了，也会抗拒。在这个阶段，孩子需要辅食是有信号的。比如，好几天不大便，说明肠道对奶的吸收已经十分充分，且缺乏纤维让肠道蠕动，需要补充辅食。再比如，孩子看到大人吃饭会产生兴趣，想要尝试吃勺子里的东西。
第二步，检查吃饭环境。
我家孩子很小的时候，大人吃饭时就把她放在婴儿车里在旁边看。最初是躺着，后来是坐着。看着看着，她就对吃饭产生了兴趣，大人往嘴里送东西的时候她也会张嘴。后来到了添加辅食的时候，往她嘴里送她就自然张嘴了。
另外，我觉得给孩子吃饭还是要有个“仪式感”，比如戴上围嘴，放进餐椅里等等，慢慢他就知道这么做就要吃饭了，心理上不会抵触。如果是坐在大人腿上，孩子会分不清大人是要逗他还是喂奶还是吃饭，有时就会抗拒。
第三步，检查器具。
很多家长怕孩子不习惯勺子，就用奶瓶喂孩子吃米粉，孩子吃几次后会认为米粉是难吃的奶，于是拒绝吃，再换勺子喂，他已经记住了味道，还是会认为这是难吃的奶，还会拒绝。我觉得吃饭器具也是“仪式感”的一部分，吃饭、喂奶、喝水的工具要分得清楚，孩子才会接受。
第四步，检查添加顺序。
有家长害怕孩子不接受辅食，于是一开始就尽量把辅食做得“好吃”。当然现在大家都知道1岁前不加调味料，于是就想办法在辅食里加一些天然的味道，比如水果，比如奶。这样是错误的，孩子在没有尝过味道之前是不会区分的，要尽量先加难吃的味道，让他知道记住食物也有这种味道，以后才能接受。
我家育儿嫂在这方面做得很好，她最早给孩子加的辅食不是米粉，是油菜水，那叫一个难喝，但孩子不懂，还是全喝了。后来给孩子做米粉也都是用各种蔬菜泥搅拌，芹菜啊、黄瓜啊，味道都不咋地，最极端的时候还用过苦瓜。孩子当年淳朴，都吃下去了。还有一次给她打橙汁，橙子核没取出来，巨苦，大人都喝不下去，孩子还是呲牙咧嘴地喝掉了——她以为食物就是这个味道。1岁以后吃到了盐、糖，苦的她就不吃了，但清淡的东西她还是很喜欢。
第五步，顺其自然。
如果以上检查都没问题，孩子还是不吃辅食，那就由他去吧，1岁以内的孩子主食还是奶，少吃几顿辅食不会营养不良。养成规律，按时、按顿地尝试，总会吃的。
▌孩子不喝水怎么办？
第一步，检查孩子该不该喝水。
母乳的孩子不用喝水，奶粉基本也不用。添加辅食后也不是说马上就要大规模喝水，只需要在每餐后喝几口就行了。孩子只要有尿，尿不是特别黄，就不缺水。硬灌水只会让他产生抵触情绪。
第二步，检查器具。
如前文，喝水的工具和喝奶的工具应该分开。
第三步，检查味道。
很多老人会陷入这样一个恶性循环：喂水——孩子喝够了不想喝——认为孩子不喜欢喝白开水——喂苹果水/果汁——孩子喜欢上有味道的水——不喝白开水。
我觉得，为了孩子将来更好的喝水，宁愿不给他喝水也不能用果汁应付。
第四步，顺其自然。
你见过一个正常的孩子因为不爱喝水而出问题的吗？试着喂，不喝就算了，不用纠结更不要强迫，下次再试。
总之，添加辅食和喝水都是顺其自然的过程，放轻松，这些问题都会过去。
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