4个方法消除焦虑情绪

2015-10-03 23:45:02

现代生活节奏快、压力大，人们难免会有焦虑的症状。今天春雨小编教您4个方法来消除焦虑情绪。

1.停止责备

应对焦虑的最好方法就是停止责备他人或自己。不要苦苦追究事情怎么弄成今天这样，也不要将责任归咎他人或自己。

2.保持乐观

首先，对自己说“事情没那么糟”，然后集中精力去辨别你身边态度积极的人，并且和他们交朋友。

3.制定计划

习惯很难打破，焦虑也不例外。你需要制定计划，一步步消除焦虑情绪，同时通过保持饮食规律，睡眠良好，听从医生建议来预防下一次焦虑的发生。

4.不要寻找短期解决方案

不要试图通过药物来快速解决你的焦虑问题，药物会使人产生依赖。实际上，自己应对焦虑是完全可能的。保持忙碌，永远不要让焦虑成为你生活的绊脚石。