“没有太松的阴道，只有太细的阴茎。”这句戏言是有一定道理的。当男方抱怨女方的阴道不够紧致时，先将目光往脐下三寸看一看，别盲目自信，认为问题一定在女方，或许你们俩恰好尺寸不合，她不是松，她完全正常，只是你太细了。
以上不是恶意，我很严肃认真的。
有一些姿势可以一秒钟帮助你在床上恢复紧致：男上位的时候，当男性阴茎进入阴道之后，男性双手撑住自己的身体，女性自行曲起并合拢双腿，可以双手环抱腿部，并且有意识夹紧臀大肌，阴道自然就便窄了。
明白通道变窄的原理是在：并拢大腿，夹紧臀大肌。许多姿势你都可以将之进行变体。
狗仔式你也可以如此，跪下去之后，并拢腿部，保持腿部肌肉的紧张感，在阴茎进入阴道之后，夹紧大臀肌。
这样或许会有损你在性爱中的性体验，我们还有其他方法。
坚持健身或运动。坚持健康的运动习惯会使你的全身肌肉处于弹性良好、紧实的状态。运动过程中，我们全身的肌肉都或多或少会运动到，坚持下去，能够提高你在性爱中的活力，保有很好的体力，同时能够储存良好的性能量。
不喜欢大汗淋漓的女性可以选择瑜伽，瑜伽对于柔韧性的塑造很有帮助，同时它能拉伸一些不常用的肌肉。
当然这样并不够，阴道附近的肌肉需要特殊练习。
凯格尔氏有个很有趣的方法，步骤是这样的：做好清洁工作，特别是外阴和手指。反锁卧室门，一个人躺在床上，然后伸一根手指进阴道，放松身体的其他部位，慢慢的均匀的吸气，调用阴道附近的肌肉，夹住你的手指，直到你能感受到那种压迫力，保持3-5秒，然后慢慢的均匀的呼气，再来。每天做上20-30组。
用力尿尿法：当你要尿尿的时候，请在下腹肌肉处调用力气，一旦开始排尿，将力用出来。然后，用力寄出最后几滴。
骨盆底肌锻炼：不论你在站着、坐着、还是躺着，只要你想起来，就用力夹紧你的臀大肌，如果力道用得对的话，你还会感觉到你的整条腿部肌肉都同时绷紧，确保你自己能够感觉到自己的阴道和肛门同时收缩，坚持3-5秒，放松，再来一次。每次做的时候，坚持做上30-50次。多来几次你甚至会发现阴道里开始流出一些润滑液，这是正常的，因为阴蒂阴唇阴道口对于压力是非常敏感的，它们会误以为阴道的收缩是在为性交做准备。
扭胯法：学习舞蹈的人通常拥有紧致的阴道，因为有大量的动作会锻炼到盆腔附近的肌肉。而能够非常有效锻炼到盆腔附近肌肉的舞蹈有两种：钢管舞和肚皮舞。但假如你不会跳舞那也没关系，每天坚持做扭胯运动，不是扭腰，保持腰部最小的扭动，将力量运用到臀大肌上去，你会发现那比扭腰的幅度小很多，但要更费体力，运动过程中，你能够感受到肛门附近的肌肉被拉伸，被复原，再被拉伸，再复原。
温馨贴士：做骨盆底肌锻炼的时候请确认你的膀胱里没有什么尿。别在憋尿的时候做这个运动。
相关阅读：
老年人过“夫妻生活”，不是为老不尊，别骂！人人都有老去的一天
男人的乳头有啥用？让男性害羞的6个身体秘密，一个比一个尴尬
这些锅“伟哥”可不背！
吃玛卡能治疗早泄吗 千万别夸大玛卡治疗功效
第一次亲密接触表达你的感受
