头晕耳鸣、心悸潮热，喜怒无常，胡思乱想，女人更年期大家都会报以理解的目光。可是，大家知道吗？坚强如铁，伟岸如山的男性朋友也会有更年期，不信？请看以下同胞们对湖南中医附一男性病科室副主任周青教授的苦恼倾诉。
▍市民一：男同事中有一个五十多岁的，最近心情很不好，经常唠唠叨叨发脾气，和 女人更年期的症状很相似，请问男人也有更年期吗？一般什么时候进入更年期？
周青教授：确实有“男性更年期综合征”这一疾病，其精神方面的症状与女性更年期的精神症状颇为相似，但也有其自己的特点，现在这一综合征被重新命名为迟发型性腺功能减退症。一般发生于45-55岁以上的中老年男性，50-65岁是发病的高峰年龄。
▍市民二：男人更年期一般多长时间恢复正常？都会表现在哪方面？最突出的表现是什么？
周青教授：男人更年期是男人的一个正常生理期，多数男子在不知不觉中度过，部分可出现不同程度的症状，许多在半年内可以缓解，但有些可持续数年。
主要表现为：精神症状：如情绪低落、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想等；植物神经功能紊乱症状：如心悸、胸前不适、头晕耳鸣、潮热、汗出、食欲不振、大便不正常、失眠、健忘等；性功能障碍或异常；体态变化：全身肌肉松弛、身体变胖。不同的病人表现的症状可不一样。其中最常见的临床表现是性欲减退。
▍市民三：爸爸到了更年期了，脾气越发的不好，妈妈也经常抱怨他，受不了他，我还不以为然，觉得男人更年期肯定不会比女人来得烦躁，没想到有一次他很神经跟我发火，男人到了更年期要吃什么才会让自己平衡一些？
周青教授：处于更年期的男性，应少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物，鸡、鱼肉易于吸收，可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要菜谱。饮食要注意低盐，清淡，荤腻适度，不暴饮暴食。当然食物只是一方面，如果症状明显还是要吃药物治疗。
▍市民四：老公是副局级领导，今年开始权力都下放了，跟半退休差不多，自从下放权力后，发现老公总是闷不吭声的，精神也一下差了很多，做什么都没精神，应该吃点保健品调节一下吗？或者吃点补肾的？
周青教授：年龄老化是男性更年期发生的直接和必然因素，但还有众多的危险因素可影响男性更年期的发病，如过度肥胖，吸烟、酗酒等不良生活习惯，精神心理压力、不同程度焦虑，以及其他疾病的影响和遗传因素等。
现代医学对于男性更年期的治疗主要是补充雄激素。但必须要做相关检查，在专科医生的正确评价和指导下去补充。如果诊断为男性更年期综合征，单纯的保健品、或补肾，并不一定有效。
▍市民五：老爸今年60岁，以前脾气很温和，可自去年开始，他的脾气突然变得像炮仗一样一点就着了，还很罗嗦，一句话要说很多遍，他是不是到更年期了？怎么才能让他心情好点找回那个脾气温和好沟通的老爸呢？
周青教授： 男性更年期患者会出现认知、情绪方面的变化，作为家庭成员应当相互理解、相互支持，帮助男性顺利度过这一过程。
1、心理宣泄。不良情绪应想办法宣泄出来。一是自我劝导，换个角度思考问题等；二是借助他人进行情绪“释放”，如找家人或朋友聊天，或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来。
2、学会制怒。为了男性更年期心理乃至生理的健康，应该要学会制怒，如随时提醒自己，遇事冷静三分钟等。
3、家人关爱。从生理角度讲，男性更年期较女性大约晚5～10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时，做妻子的一定要更加体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要以自己更年期时的心情劝导丈夫。
▍市民六：如何推迟男性更年期？在性生活方面如何保健才能推迟性能力衰退？谢谢！
周青教授：预防男性更年期综合症：
1、首先要有良好的心态，保持愉快和稳定的情绪
2、合理安排工作和休息，既不能过度劳累，也不能过度安逸。
3、进行适当的体育锻炼，增强体质。较好的运动有慢跑、游泳、或者有竞技意识的各种球类。
4、控制腰围。对于中老年男性而言，腰围尺寸和体重的增加就意味着更年期的来临，所以在生活中要注意合理饮食和均衡营养，尽量避免多糖、多盐、多油等高热量食品。
5、戒烟戒酒、避免久坐。
6、防慢性病。一旦发现糖尿病、冠心病等慢性疾病，要尽快、尽早治疗，可以有效减缓更年期的到来。以免延误病情，耽误治疗。
文/周青 湖南中医药大学第一附属医院男性病科室副主任
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