怀孕的准妈妈可以适当喝一点碳酸饮料或者新鲜的果汁，咖啡因的摄入每天不要超过200毫克。

朋友是咖啡控，用她的话说，她可以不吃饭、不睡觉、不逛街，甚至可以离开她老公，但是她的生活里不能没有咖啡。我们甚至都叫她“咖啡妹”，她对咖啡的研究和钟爱，用“上瘾”来形容还远远不够。

本来，咖啡和老公之间是相互不冲突的。但前一段时间，因为咖啡，她和老公却闹得不可开交。原来，朋友怀孕了，老公很开心，对她百般呵护，但是考虑到咖啡对孩子的影响，强烈要求她戒掉咖啡。朋友努力了2天，但还是实在没有办法适应没有咖啡的日子，她打电话给我说：“我也想要一个健康的宝宝，咖啡真的一点都不能喝吗？我能喝一点点吗？”平时，也经常会有孕妇问，医生，我很馋，能不能喝一点点可乐、果汁之类的饮料？白开水实在没有味道，可以放一点茶叶吗？

你了解咖啡、浓茶、饮料吗？

• 咖啡：咖啡是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，咖啡豆含有大约100种不同的物质，包括咖啡因、单宁酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44-100毫克；每100克调制咖啡中，含咖啡因64-124毫克。咖啡中含量最多，对人体影响最大的成分是咖啡因。

  咖啡因有特别强烈的苦味，能够刺激中枢神经系统、心脏和呼吸系统。适量的咖啡因亦可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌。由于它会促进肾脏机能，有利尿作用，帮助体内将多余的钠离子排出体外。另外，它可刺激中枢神经和呼吸系统、扩大血管、使心跳加速、增强横纹肌的力量以及缓解大脑和肌肉疲劳。但摄取过多会导致咖啡因中毒。

• 浓茶：可能每个人认知有所不同，因此对浓茶的界定标准也有所不同。

  那么到底什么样的茶才算是浓茶？中等浓度的茶是指1杯水放入约3克茶叶，每杯茶以冲泡3次为宜。适当饮用红茶或者绿茶对人的健康有好处。但是，浓茶，说白了，就是茶叶放的太多的茶。从颜色上看，就是很浓不剔透。从味道上说，就是很苦失去了茶叶的那种清淡的香甜。

  茶叶中亦含有咖啡因，饮用浓茶后会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，胃功能欠佳者甚至还会引起十二指肠溃疡。另外，引用浓茶有可能使人出现心慌、胸闷、尿频、尿急、头晕、神经衰弱、贫血、骨折、便秘等症状。

• 可乐、橙汁等饮料：可乐，橙汁等饮料中除了含有大量的糖、微量元素等之外，还含有一定量的咖啡因和防腐剂。过多引用可乐、橙汁容易造成肥胖，而且对肾功能也有一定的影响。

咖啡、浓茶、可乐等饮料对胎儿有什么影响？

通过上面的讲述，大家应该发现咖啡、浓茶、可乐中都含有一个共同的成分——咖啡因，那么，咖啡因会影响到胎儿发育吗？

答案是肯定会。

咖啡因及其代谢产物的分子量小，能迅速通过胎盘从而作用于胎儿，在胎儿体内能达到和妈妈体内相似的浓度。而胎儿体内分解咖啡因的酶却很少，因此，胎儿对咖啡因尤为敏感。有的研究就曾发现咖啡因代谢物会集中在胎儿的大脑。咖啡因引起的遗传性疾病是由于咖啡因的化学结构与人体遗传基因DNA大分子中的一个酸的原子核非常类似，这样咖啡因就可能与DNA结合，使细胞发生变异。

过量的咖啡因会导致胎儿畸形、流产、早产甚至死胎。如果孕妇孕期大量摄取含有太多咖啡因的饮料或者食物，会影响胎儿大脑、心脏和肝脏等重要器官的发育，有可能出现手指、脚趾畸形的情况，同时也会增加流产、早产、婴儿体重过轻等不良情况的出现。

但是医学研究发现，咖啡因要想对胎儿产生影响，必须要每天摄入超过200毫克。

另外，咖啡、浓茶、可乐中含有大量的鞣酸，与铁结合很难被吸收。孕妇如果摄入过多的鞣酸，会造成铁吸收障碍，从而导致缺铁性贫血，影响孕妇自身和胎儿的生长发育。

孕妇到底能不能喝？

那么，咖啡、茶、饮料孕期到底能不能喝？

我的答案是可以喝，但是要有所讲究，适可而止。

世界卫生组织（WHO）建议孕期每天咖啡因摄入不超过300毫克。北欧营养推荐量（NNR）给出的数值是每天不超过200毫克，这些数值是经过很多人长期检验的，被大多数研究认定为安全剂量，甚至是比较保守的安全剂量。至于到底每天可以喝多少，具体标准可以因人而异。我个人的观点是，如果可以，还是要尽可能尽量减少咖啡因的摄入。

孕期喝适当的淡茶不仅可以增加孕妇饮水的口感舒适度，而且对加强孕妇心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠浮肿、促进胎儿生长发育是有一定好处的，另外，绿茶中含锌量极为丰富，而锌元素对胎儿的正常生长发育有着重要的作用。但是，这里所说的茶，不是浓茶，孕期最好不要喝过浓的茶。

美国一项研究指出，孕早期少量的摄入一定的碳酸饮料对妊娠呕吐有一定的缓解作用。怀孕的准妈妈可以适当喝一点碳酸饮料或者橙汁、椰汁等。

当然，新鲜的果汁等可以增加孕妇的维生素含量，孕期是提倡引用的。

现在，我的朋友和她的老公都不再纠结了，每天朋友还是有喝咖啡，但是量大大减少，用她的话说，现在喝咖啡是“奢侈品”，用来调节生活的。前几天，朋友刚刚做完系统B超（大排畸）检查，结果显示胎儿各个系统发育正常。

因此，孕期的你，大可不必谈咖啡、茶叶、饮料色变，孕期生活中适当增加一点点此类的“调味剂”，孕期的你幸福感会增加很多哦！