据美国哈佛大学公共卫生学院研究人员做的调查表明：对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究，结果钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。

“补钙会导致肾结石吗？”

这个话题是小编在外甥女的百日宴上听说的。

一个亲戚产后膝关节侧面不舒服，认为是缺钙的原因，一直大量补钙，有人劝她说“钙片不宜多吃，否则会得肾结石。”

这个话题之所以会引起大家的关心，因为需要急需补钙的人群一共三种：儿童、孕妇、老年人。

那么补钙到底会不会导致肾结石？钙片还能不能吃？吃多少合适？

跟着小编一起来揭开补钙的面纱吧。

补钙一定导致肾结石？

医院的专家表示，补钙导致肾结石的说法并没有强力的理论支撑。

据美国哈佛大学公共卫生学院研究人员做的调查表明：对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究，结果钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。

钙片吃的越多，补钙效果越好？

世间任何事物都存在一个量的问题。补钙当然也不例外。

补钙少了=没补钙，那补钙多了有什么危害呢？我们以孕妇为例，如果孕妇过量补钙的话会产生以下的危害——

由于人身体内的竞争抑制，钙多了，会严重影响铁、锌、镁、磷的生物利用率，会引起孕妇尿路结石、高钙血症、碱中毒等危害。

钙片无论什么时候都能吃？

只要你想吃，肯定什么时候都能吃。但是从医学角度来说，补钙的最佳时机是——晚饭后一小时。

钙吸收和很多因素有关，夜晚是人体排除旧的骨骼组织的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说，钙吸收性就会增强，补钙的效果更好。

骨质疏松最好办法是补钙？

“钙的代谢是破骨细胞和成骨细胞起作用的结果，单纯补钙效果并不好。”

破骨细胞使旧骨被破坏，将骨头里的钙释放进入血液循环和细胞外液中，而成骨细胞则促使新骨形成，肠道吸收的外源性钙和人体重吸收的钙不断沉积在新骨中。

骨质疏松患者体内破骨细胞的作用超过了成骨细胞的作用，此时补钙，就像获得了修补墙壁用的水泥，而药物就像是泥瓦匠，将钙“砌到墙壁”里。

因此只有将药物与补钙相结合，才能取得良好疗效。