没有一点点防备，夏天就这样来了，你准备好了吗？需要准备什么？当然是清凉又解渴的水果。一口清凉，二口爽，三口醉啊。那么应该怎么准备的呢？这水果那么多，这挑可不简单啊。恩，没事，我们慢慢来，慢慢挑。精心挑选后的水果才能愉快的把它吃起来，可是要吃什么才不辜负这个来的毫无防备的夏天呢？
一、吃水果主要看性味
按传统医学的观点看，水果按性味分3种：寒凉类主要包括柑、橙、菱角、香蕉、柿子、西瓜等；温热类主要有橘子、枣、栗子、桃、杏、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等；甘平类有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。一般来说，冬天吃温热类水果，夏天吃寒凉类水果，甘平类水果则一年四季都适宜。个人体质不同，选择时要有针对。
按《中国居民平衡膳食宝塔》的建议，每人每天吃100克-200克。如果蔬菜吃得少，水果还应多吃点。每天蔬菜水果的总量应在500克以上，足够的食物纤维才能维持人体的正常功能和保持健康。
好吧，夏天的水果今天吃。别急，你还不知道要怎么吃呢？夏天吃水果，也是有讲究的啊。来，下面教你吃水果的正确姿势
二、这样的姿势吃水果最正确
1、数量：每天一个苹果。《中国居民膳食指南》建议，成人每天应摄入200~400克水果，普通个头的苹果、梨、橘子等，每天吃1~2个就够了。
2、搭配：越丰富越好。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授何计国表示，吃水果也要讲究多样性，比如吃了一个苹果，再适量吃些草莓、橘子等，既能保证吃够量，还能让营养丰富起来。
3、时间：健康人想吃就吃。何计国指出，对健康人来说，吃水果没时间限制，想吃就吃。不过，对控制体重、高血压和高血脂的人来说，餐前吃水果可补充大量膳食纤维和钾，还能减少正餐摄入量。相反，瘦弱、营养不良者饭前吃很多水果会影响食欲，建议饭后吃。值得提醒的是，早上空腹时别吃山楂、柿子等太酸涩的水果，可能引起不适。
4、选择：首选应季水果。应季水果的品质优于反季节产品。对北方来说，4月前没应季水果；5月是草莓；5~6月有樱桃、杨梅、杏等；7~8月是西瓜和桃子的天下；9~10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等；之后还有橘子、橙子上市。
哇，等了这么久，那些我挑选好的水果终于能成为我囊中之物了吗？别急啊，还没告诉你最适合夏天吃的水果是什么呢。
三、夏天吃它们健康又美味
1、桃子
桃子味甘酸性平，入肝、大肠经，具有养阴生津、润肠通便、平喘的功效，主治胃阴不足、口中干渴、肠道燥热、大便干结难解。另外，鲜桃养人，主要是因桃子性味平和、营养价值高桃中除了含有多种维生素和果酸以及钙、磷等无机盐外，它的含铁量为苹果和梨的4~6倍。桃味美多汁，盛产于夏天，除了可以直接食用，还能用来做菜，沙拉、甜品、饮品等菜品。
2、西瓜
在夏季水果中，西瓜是很多人的最爱。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。
3、荔枝
荔枝味甘、酸，性温。具有补脾益肝、健脑益智、生滓止呕之功效。在我国，荔枝一直作为一种健脑益智的重要滋补果品而在民间广泛食用。古人对它很是推崇，有“人间仙果料”、“佛果”之美称。分析表明，荔枝含有丰富的葡萄糖，一般含量多达60%。此外，还含有果糖、蔗糖、蛋白质。蛋白质中含有多量的精氨酸和色氨酸，尤其是色氨酸是神经介质5一羟色胺的基质，可直接影响大脑功能。
夏天其实还有很多美味，还要等你慢慢发掘。水果什么时候吃最好，当然是夏天。抱着一个大西瓜，一勺接着一勺。这人生不就满足了。夏天有了水果，还是满美好的嘛。
相关阅读：
春季易过敏 3种食材能抗过敏
潮湿春日 扁塌发质急救妙招
倒春寒着凉了？热敷3个地方
春天水产这样吃
春季如何预防蚊虫叮咬皮炎
