近年来，“瑜伽热”方兴未艾，许多时尚女性出于健身、塑体、修身养性等目的，纷纷加入“瑜伽大军”。殊不知，瑜伽看似温柔，如果练习不当，也会伤及背部、腰部、颈部等。
►此“瑜伽”非彼“瑜伽”
瑜伽起源于古印度，是一种古老而传统的健身方式。瑜伽的梵语为“yoga”，意指相应、合一。
在印度：瑜伽被认为是一门以感觉语言科学体系为基础理论的学修科。印度的瑜伽流派多数没有国内这些复杂的形体动作。也有不少印度瑜伽大师认为，“中国式”瑜伽防碍了人们对瑜伽体系的学习与练习。
在国内：不少瑜伽爱好者误以为瑜伽是训练体位法、呼吸控制法、清洁净化法等，其实这些在印度均属于“瑜伽的外道”，仅仅是一种普通的健身运动。
目前流行的所谓“健康瑜伽”、“美容瑜伽”就属于这一层面。以急功近利的心态练习瑜伽，不但与古老的瑜伽运动的本质背道而驰，而且容易把瑜伽表达成舞蹈、体操与杂技体系，同时这也是导致“瑜伽病”流行的原因之一。
►“瑜伽病”源于练习不当
在瑜伽盛行后，美国旧金山的一位脊椎神经科医生获得了“瑜伽医生”的外号。在他每周治疗的病人中，有20至30个是因练习瑜伽不当。
练习瑜伽时：应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则。如果急于求成、强度过大或者难度过高，就可能会导致运动损伤。
“瑜伽病”：肌肉韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等，都是常见的“瑜伽病”。不少瑜伽练习者表示，曾经有过练习瑜伽后的不适感，但不知道这是否属于错误姿势造成的损伤。
从运动生理学和解剖学来说，人体的每一个关节都有自己的活动范围，长期超过这一范围的高强度活动，往往会给关节带来近期或远期的损害。人体的脊柱结构也是如此，不适当的过度弯曲和牵拉，会造成脊椎损伤，严重的甚至会造成脊椎骨折、滑脱，椎间盘突出，伤及脊髓和神经。很多运动损伤为积累损伤，时间长、起病隐蔽，待发现时，往往为时已晚。
►练习瑜伽应因人而异
目前，国内的瑜伽教练正被加速“复制”，资质良莠不齐。初级教练认证，一个月要学习80个~100个体式，中级则为100个；从外行到“国际级高级教练”，仅仅几个月。同时，现在瑜伽的教学可谓“一家一个样”，从流程到动作，无不体现着教练个人的发挥。
因此，对瑜伽教练的严格规范化培训是预防“瑜伽病”的首要环节。练习瑜伽时，专业的瑜伽教练不仅要现场示范，还必须及时纠正练习者不当的动作；同时遵循循序渐进、因人施教的原则。瑜伽教练应该为每个人量身定制练习计划，一味地让每个练习者都练习某个瑜伽体位是绝对错误的，如高血压患者做头部倒立的姿势会十分危险。
其次，并非每人都适合练瑜伽。瑜伽练习者应正确认识瑜伽，保持平和的心态。不去片面追求完成复杂的形体动作，不以急功近利的心态练习瑜伽。
瑜伽练习者一旦感觉身体某部位出现异常疼痛，要马上停止练习：24小时之内可用冰块进行冷敷，减轻损伤处的出血和肿胀；72小时之后宜热敷来活血化淤，此时方可以对痛处进行揉搓。如果感觉伤情较严重，不要随意去找人推拿按摩，如果用力不当，可能会造成医源性错位损伤。
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