湿气不除，百病难消！

2016-07-05 20:23:24

“千寒易去，一湿难除。湿性黏浊，如油入面。”湿气，成为现代人身体、及肌肤健康的最大敌人之一。

现在很多人饱受高血压、脂肪肝、心脑血管疾病等，很大程度上都与湿邪、痰湿有关。湿气危害大，那么，应如何祛湿呢？

首先，在祛湿毒之前，需判断一下身体是否有湿气？

湿气症状

1、每天早上起床后，还是感觉很困，总是打不起精神，人也懒得运动；

2、上厕所时观察大便，如果大便一直冲洗不干净，黏在马桶上，还需要用刷子刷；需要很多手纸才能擦干净；便秘；

3、观察舌苔，吐过舌苔白、厚，看起来滑，并且很湿润，则体内有寒；若舌苔粗糙、很厚、发黄发腻，则体内湿热；

4、浑身无力、常感觉疲倦、精力不集中；

5、刷牙的时候会恶心，并且嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉；

6、早上起来小腿发酸、发沉；

7、头发爱出油、面部油腻、肤色暗沉、长痘、眼袋下垂等；

8、睡觉爱留口水、口干口臭；

9、大肚子大、常有胀气、耳内湿；

10、多肥胖，且减肥后反弹；或是消瘦；

11、手脚冰凉、宫寒、阴部潮湿等；

以上症状有3条以上，说明体内有湿气。

祛湿方法

1运动

多做有氧运动；如游泳、慢跑、瑜伽等都是很好的选择，每天运动至出汗，微微出汗，有助于机体的排湿。

日常应多吃些有助于祛湿的食物，如芡实、薏米、山药、白扁豆、莲子、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、莲藕、西瓜等。

良好的生活习惯也能帮助机体祛湿。适量运动或怡清茶、不穿潮湿未干的衣服、保持居住环境的干燥、不可直接睡地板、不宜淋雨和踩水、洗头发后要吹干等。

对于湿毒中的人，可以采取拔罐刮痧。不过需要注意的是：一定要选择正规的场所、专业的人员，且不宜次数过于频繁。

中医认为，凉性食物、生冷食物，会阻碍肠功能，影响肠胃吸收，饮食需适量。另外，甜食也不过过多，避免“甜腻化湿”。