腰椎疾病是神经外科日常工作中接触最多的一类患者，腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎管狭窄屡见不鲜，患者你来我往。事实上，腰椎病以脊柱退行性疾病居多，而不良的生活姿势恰恰是最易导致腰椎病变的，比如久坐不动、不健康用腰等。但是，你知道跷二郎腿也会导致腰椎病变吗？
相信很多人都有一样的经历，经常坐着回过神来发现，腿居然翘起来了，自己完全不记得！然后又默默地放下了腿（毕竟害怕腿变形），端正坐姿。
一个有趣的统计说，习惯把右腿交叉放在左腿上人数，是把左腿放在右腿上的两倍（叉左脚的童鞋请到留言里报到一下）。
关于跷二郎腿会危害健康的说法很多。也有人和研究结果对此却不以为然，觉得“我经常跷二郎腿，也没见有什么危害啊，小题大做。”可是你知道吗，跷二郎腿对人体健康是日积月累、慢性的。长时间跷二郎腿，固然舒服，但却埋下腰椎病变的“种子”。那么，跷二郎腿到底会导致哪些危害呢？
首先，跷二郎腿会导致腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，长此以往，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。再者，跷二郎腿会时，臀部在前，腰部悬空，背靠椅背的姿势，不但会令骨盆扩张，臀部变大、变宽，小腹凸出，身体变臃肿，还会因躯体整个重量都压在腰部，导致腰痛，长此以往，容易诱发颈椎病、腰椎病。
跷二郎腿会时，腿部长时间交迭在一起，会压迫下肢神经，甚至造成麻痹。这是所谓的神经压迫症候群，即腿部的神经管受到压迫，神经传导障碍造成的感觉、运动障碍。
跷二郎腿会导致脊椎排列异常，引起背疼。跷二郎腿时人体容易弯腰驼背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往，引起骨骼病变或肌肉劳损还会压迫到脊神经，引起背疼痛。进而引起脊柱退化，如腰椎间盘突出等。
跷二郎腿时，双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎。静脉曲张可能有很多人不能理解是什么东西。通俗的讲就是腿部脉络很明显，而且有结节团块的样子，有损腿部美观。静脉曲张也跟膝关节的压迫有关，因此也是跷二郎腿的一大危害。
长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态，会让血液不能够上下顺畅的流通，血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足，就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。
跷二郎腿时，一条腿别着一条腿，主要靠小腿受力，久而久之小腿会变粗。而上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，软骨磨损加重，长此以往就会导致我们的腿变形，甚至双腿差异严重。
女性跷二郎腿也会导致局部温度升高，这样在会阴处形成温暖潮湿的环境，可引起致病菌大量繁殖，从而引起外阴炎或者阴道炎。久跷二郎腿，容易造成盆腔内气血循环不畅，引起发炎，如果病原体经生殖道上行感染并扩散，有可能影响整个盆腔。另外，有痛经史者，久跷二郎腿还可能加重痛经。
跷二郎腿时，两腿通常会夹得很紧，这样使大腿内侧皮肤及生殖器官周围温度升高。对于男性而言，这种高温会损伤精子。精子最适宜生存的温度是35℃左右，当温度升高几度，则会导致精子的活力大大降低，甚至可能导致不育症。
另外，长时间跷二郎腿导致会阴部的压力增加，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降。同时阴部、尿道口部位的温度增高，有利于细菌繁殖，逆行性感染前列腺，从而发生前列腺炎。
注意：
跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险，但这是日积月累的慢性过程。因此建议健康的朋友减少跷二郎腿的次数、时间，而已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。
想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住双腿的中三君也无法保证能做到。我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。
1、坐直 姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。 2、抖腿 适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。 3、拍打 4、走动 久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。 5、拉伸运动 保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。
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