蔬菜肉汤
▼
如果你很喜欢吃肉
可以试试蔬菜肉汤
非常解馋，缓解饥饿
水
▼
当饥饿时
喝一杯水可以冲淡饥饿感
火鸡
▼
富含色氨酸
进入体内会转化为5-HT
可以增加饱腹感
蛋白粉
▼
在饥饿时冲一勺乳清蛋白粉
不但能消除饥饿
还不会摄入太多碳水化合物
泡菜
▼
热量很低
非常解馋
豆腐
▼
富含蛋白质和纤维
燕麦片
▼
富含不可溶纤维
可抑制食欲
苹果
▼
同样富含不可溶纤维
杏仁
▼
含苯基丙氨酸
可以使胆囊收缩素释放
使大脑产生饱的感觉
绿色蔬菜
▼
绿色蔬菜所含热量都很低
可以吃的量可稍多
但要注意的是调味料的热量
相关阅读：
怎么吃都不胖 英国近400万人拥有”防胖基因”
冬天吃这10种食物减肥最有效
伊丽莎白瓜热量 伊丽莎白瓜减肥
荷叶决明子减肥茶 功效和建议
秋天减肥试试这些健康招
