肾虚是很常见的一种现象，所以平时有条件的话可以多吃一些补肾的食物。可以通过头发的状况来判断自己有没有肾虚，头发比较有光泽的人肾脏还是比较健康的，如果头发经常断，没有光泽甚至白头发还很多的，那就是肾虚，要注意补肾。
冬季是最适合补肾的季节，下面分享几种可以补肾的食物：
一、核桃仁。核桃是营养价值很高的食物，可以用来治疗腰酸背痛，白发早衰，阳萎遗精，特别是适合补脑。因为核桃是属于温性的食物，能够补肾固精，润肠通便。核桃中还含有抗氧化的成分和维生素E,对心血管疾病有很好的疗效。建议可以用核桃煮粥能够帮助消化，或者把核桃捣碎了之后加入蜂蜜来吃，可愿意润肠通便。
二、枸杞。核桃能够补肾养肝，强化筋骨，经常食用能够延年益寿。核桃对于女性朋友来说是很好的补肾的食材，还能美容养颜。可以吧枸杞洗干净之后直接咀嚼，配合分泌的唾液分为三次吞下，这样吃枸杞能够发挥枸杞最大的作用，吃一颗枸杞相当于吃一斤的枸杞。
三、动物肝脏。动物的肝脏有很多的蛋白质，脂肪和各种维生素，能够补肾，虽然很多人不怎么爱吃动物肝脏，但是多吃点补肾效果还是不错的。
四、白果。白果又叫银杏，遗精者可以吃点白果，民间经常吃白果来补肾，因为白果营养价值比较，还很便宜。
除了以上三种食物，还可以多吃泥鳅，鲈鱼 ，鸽子肉等等。这些食物都有补肾益气的作用，还能强壮性机能。冬天的时候是最容易损耗阳气，最好的办法就是早睡晚起，躲避阴气，将阳气汇聚到肾。然后平时可以适当的多吃一些补肾的食物。
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