平常什么食物中含dha 多吃这些食物可以有效补充dha

2016-10-09 19:26:59

dha对于孕妇和胎儿来说是一种很重要的物质，孕妇补充dha可以让自己的大脑更加清醒，同时也可以提高胎儿的智力发育情况，可以说是两全其美。我们在日常生活当中补充dha的方式处了服用专用制剂之外，还可以从日常的饮食当中。轻松地获取到，我们就来一起看一看哪些食物含有dha吧。

　　我们生活当中常见的富含dha的食物非常多，特别是深海的鱼类和海鲜当中都含有非常丰富的dha。深海鱼类当中，包括曼鱼，沙丁鱼和金枪鱼等等。海鲜类食物有大虾和螃蟹以及贝壳类等。其中，鱼虾和螃蟹是我们获取dha最简单的途径，因为这些食物当中不仅含有丰富的优质蛋白质，而且一些微量元素，比如维生素a和铁和锌以及碘等非常丰富。孕妇在怀孕期间多吃一些鱼虾蟹和深海鱼类都是非常不错的选择。

　　除了这些海鲜类食物，在我们日常生活当中还有一些干果类都含有丰富的dha，比如说亚麻籽和核桃等等。这些食物当中的dha含量也非常高，多吃一些干果可以使宝宝的智力和视力发育更加完全。怀孕期间的妈妈多吃一些干果，可以使生出的宝宝更加机智聪明，因为这是我们神经系统细胞生长和维持的一种最重要的元素，是形成大脑和视网膜的重要组成。

　　今天给大家介绍了一些富含dha的食物，在吃这些食物的时候，我们也需要注意，烹饪的方式也很重要，比如说鱼类尽量不要使用煎炸的方式，煎炸的方式有可能会破坏掉dha的含量，在吃的时候可以选择熬成汤的方式，这样就可有效地防止鱼类当中的dha流失。