怎么样治疗打呼噜 四个技巧帮助你告别打呼噜烦恼

 打呼噜是很多人都会发生的现象,尤其是那些比较肥胖的人士,打呼噜现象是非常严重的。当出现打呼噜的时候不仅影响到自己的健康,还影响到他人的休息,所以一定要及时的去治疗。通常采用选择正确的枕头、养成良好生活习惯、侧着身子睡觉、多喝水是能够很好的解决打呼噜现象的。

  

  1.正确选择枕头。如果选择的枕头不适合自己的话,那么出现打呼噜的概率就会被大大的提升,所以在选择枕头的时候一定要选择适合自己的,最主要的是自己要睡着舒服,睡的舒服了不仅能够让自己更快的入睡,还能够更好的保护颈椎。

  2.养成良好的生活习惯。让自己有一个良好的生活习惯,那么对于缓解打呼噜的现象也是很有帮助的,在日常的饮食中不要吃那些刺激性比较大的、辛辣的食物,在睡觉之前不要吃烟酒,这样会对咽喉部造成不适感,从而出现打呼噜的现象。在房间睡觉的时候,最好用一些加湿器,这样能够喉部的滋润,减轻打呼噜的症状。

  3.侧着身子睡觉。很多肥胖的人士都是会打呼噜的,这个时候采用侧身子睡觉的方式能够起到很好的缓解打呼噜现象。当然了这对于那些不是肥胖但是会打呼噜的人来说也是适用的,因为在睡觉的时候乳沟仰睡或者是卧睡都会导致鼻息肉堵塞呼吸道的,这个时候就会出现打呼噜的现象,而侧睡就能很好的避免这种情况。

  4.多喝水。喉咙很干燥的话也是会造成打呼噜的,所以在睡觉之前适当的喝上一口水或者是半杯水,能够很好的滋润喉咙,从而缓解打呼噜的问题。

  打呼噜的问题是比较常见的,如果是感冒引起的那么尽量要治好感冒,而如果是其它原因引起的,那么就要尽快的进行治疗,呵护自己的身体健康。


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