2016-11-04 00:26 来源:搜狐资讯--健康资讯 核心提示:对高温环境适应不

对高温环境适应不充分是中暑的主要原因,在气温升高(超过32℃)、湿度较大(超过60%)和无风的环境中,长时间工作或强体力劳动,又无充分防暑降温措施时,缺乏对高热环境适应者易发生严重的中暑。

  


  易发因素包括:1.环境温度过高;2.人体产热增加;3.散热障碍;4.汗腺功能障碍。炎炎夏日,在高温、高湿环境下工作的人,只有掌握了正确预防中暑的方法,才能有效避免中暑的发生。

  改善工作条件

  工厂、建筑工地等单位负责人应做好在高温天气下的工作安排,给员工充足的休息,避免在高温环境下长时间工作,一些工作尽量安排在夜间。烈日曝晒下,工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑常见的诱因。使用人群:重体力劳动者,如建筑工人,农民等;长期处于高温环境下者,如夏季烈日下指挥交通的交警,锅炉工人等。

  关注特殊人群

  身体素质较差的人群,如果居住条件差,高温天气时通风不良,容易发生中暑,特别见于老年人、儿童、孕产妇及某些慢性疾病患者。

  老年人由于皮肤汗腺萎缩和循环系统功能衰退,机体散热不畅。孕产妇因为怀孕或产后体力消耗大,身体虚弱,如果逗留在通风不良、温度较高的室内就容易中暑。

  一些特殊情况

  一下情况尤其容易发生中暑,要特别当心:

  每年高考,考场外等待孩子的家长们;

  夏天驾车带孩子出门的父母,下车时把孩子留在熄火的车内;

  各大高校开学前的新生军训。

  

  出行躲避烈日

  夏日最好不要在10点至16点期间在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜等,准备充足的水和饮料以及随身携带防暑降温药品,如十滴水、人丹、风油精等,以备不时之需。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。

  别等口渴了才喝水

  夏日随时补充水分,不要等口渴了才喝水,因为感到口渴时表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5~2升2水。出汗较多时可适当补充淡盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲惫,含钾茶水是极好的消暑饮品。

  多食含水量丰富的食物

  夏天多食生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高的蔬菜;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80~90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品既能补水,又能满足身体的的营养之需。在高危环境中工作的人,应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

  保证充足的睡眠

  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠有利于生理机能的恢复,也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时,最佳起床时间是5点30分至6点30分。睡眠时不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。此外,注意午休,中午睡1~2小时,也有利于身各系统得到休息。

  加强校车安全

  校车必须在上下车时,轻点两次人数,避免把儿童遗留在车内。

  教训:2013年6月17日8时许,江西某市一名幼儿园司机,在小朋友下车后未及时核对人数,也未检查车内情况,将一名5岁女童遗忘在车内长达7小时,最后该女童因热射病抢救无效而死亡。类似的悲剧时有发生,也警惕我们千万注意!

  不要贪凉

  空调室内外温差不宜太大,以不超过5℃为宜,及时天气再热,空调室内温度也不宜降至24℃一下。

  外出受热归来,忌“快速冷却”。不要立即去吹空调、吹风扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  婴幼儿中暑的防范

  儿童和婴幼儿体温调节功能和散热功能差,家长要尽量减少孩子在阳光强烈的时段进行户外活动。必须外出时注意防晒,可选择不含香精、防晒系数低于15倍的防晒乳液外擦。婴幼儿应穿薄的棉质单衣,如果流汗要马上擦干,尽量不用电扇或冷气。避免室内外温差过大,室温最好保持在25℃左右。适当补充水分,最好饮用一些淡盐水;不要贪食冷饮,否则会导致肠胃疾病;多食清淡饮食、蔬菜和水果。

  孕妇中暑的防范

  孕妇应选择凉爽、宽大、棉质的衣服,多吃新鲜蔬菜、新鲜豆制品;不要贪凉,避免感冒,保证睡眠。

  盛夏时节,孕产妇应尽量减少外出活动,散步或购物时应避开高温时段,避免乘坐拥挤的公共汽车,短时间的外出也要带上帽子或打遮阳伞;室内空气干燥时,应打开加湿器或在家里放一盆清水。

  老年体弱者中暑的防范

  老年人体质虚弱,是中暑的高发人群。因此,天气炎热时老人应减少室外活动,更要避免长时间在高温环境或烈日下活动。感觉到热时,一定要借助自然风和地上晒水或电风扇、空调等来降温。保证每天不低于7小时的睡眠,调整饮食、保护脾胃,少吃辛辣食品,要常吃清淡食物;由于天热汗多,因此补水显得很重要,每天至少补充2500毫升的水分。

  上班族中暑的防范

  上班族可以享受到空调带来的凉爽,但这一人群存在着很大的中暑隐患,一旦出现停电或者在室外时间过长,很容易中暑。他们应进行耐热锻炼,每天抽出一定时间到室外活动,主动适应自然气温;在办公室里要多喝水,补充水分;避免空调或风扇的风对着自己吹。

  警惕车内中暑

  夏日,室外温度往往超过40℃,车窗被太阳曝晒,吸收热量,加上车子密不透风,车厢内的温度更高。所以,当车在烈日下停了一段时间后,最好别立即上车,应打开车门、车窗,让空气对流,待车内温度下降后再进入车内。

  长途汽车司机中暑的防范

  对于在烈日下出行的长途汽车司机而言,不要长时间在车内开着空调睡觉。因为车辆在停止状态下长时间开空调会导致车内空气难以对流,发动机运转产生的一氧化碳可能聚集在车内引起一氧化碳中毒。

  警惕室内中暑

  室内中暑多因内部空气不流通,产热大于散热;另一方面经常待在室内的人温度调节功能较差。夏日炎炎,即使待在家里,如果没有空调则要时常开窗,以及开风扇让室内有气流交换。若发现自己的身体发热、皮肤发干且发红、体温升高、心跳加快、呼吸加快就得注意降温以防中暑。

  警惕运动中暑

  在炎热的夏季,应避免在高温时段进行长时间、高强度的体育运动,同时注意补充水分。美国运动医学学院推荐,运动前2小时最好补充500ml液体,在夏季运动前2小时可饮水750~1000ml。一般可以在运动前或夏日出门前,先引用200~400m含电解质的液体,运动过程中每隔15~20分钟,追加补充150~250ml电解质运动饮料,直至运动或出汗停止,余下的6~12小时内也应该注意补充液体。

  警惕户外工作中暑

  夏日,对体力劳动者来说,户外作业最好戴上遮阳帽,不要在阳光下停留太久。出现早期症状,及时撤离高温现场。避免高温下、通风不良处强体力劳动,避免穿不透气的衣服劳动,进食含盐饮料以不断补充水和电解质的流失。当高温下作业无法避免时,需要改善工作条件,加强防护措施,尽可能补充丢失的水分和盐分。

  警惕户外活动中暑

  夏日外出带上绿茶水或淡盐水。盐水调制法:1公升水,放入半茶匙盐调和,每15分钟喝半杯,一天喝3~4次。

  回家多用温水洗澡,如果感觉身体发热发烫,可用一些藿香正气水、风油精等药物擦拭,蒸发散热。


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