进入九十月份我国的多数地区都已经转入了秋季，天气变得寒冷，人们的饮食也变得好起来，肉类及各种有营养的物质容易摄入，这时候是预防高血压的关键时候，因此需要引起重视，应该注意自己的饮食，不能乱吃东西。
秋季也是一个丰收的季节，秋季各种新鲜的水果来到，对于需要预防高血压的人来说可以多吃梨，可以坚持每天吃一个梨，梨是一种清热解毒的食物，维生素和水分的含量充足，也可以促进肠胃的蠕动促进消化，因此是一种值得尝试的食物。预防高血压饮食需要保持清淡，不能吃过咸的食物，同时需要减少体内脂肪的摄入，特别是不应该吃任何的肥肉。对于甜食，高血压人们也要少吃，巧克力、蛋糕等食物最好不吃，也不能吃过于油腻的食物，特别是油炸类的食物，油脂的脂肪含量是很高的。
人们不能吃太多的蛋黄，这回增加体内的胆固醇的含量。人们也不能抽烟喝酒，多吃一些蔬菜和水果，芹菜就是一种很好的食物，它的纤维含量很高，特别是芹菜叶对于疾病的防止更是具有十分重要的作用，另外菠菜也是一种可以多吃的食物，菠菜含有一种类似胰岛素的物质，可以降低人们血糖的含量，绿豆也是一种很好的食物。可以多吃。
总的来说，秋季人们的饮食中含有较多的脂肪，容易导致高血压。预防高血压可以坚持每天吃一个梨，梨可以清热解毒，同时维生素的含量也是很高的，另外人们不能吃那些过咸的食物，特别是那些含盐量较高的食物，同时不能吃任何的肥肉，可以吃鸡肉、牛肉、鸭肉等一些脂肪含量低的肉类，可以吃一些有益的蔬菜，芹菜、绿豆就是不错的。
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