高血压在现代社会可以说是比较常见的疾病了，它不会马上让人发生致命的危险，但是越是发展到后期的话它的危害就越大，因此我们一定要及早的预防。生活中我们可以通过减少喝酒、食用低盐、控制体重等方法来进行预防。下面就让我们一起去看看吧。
1.尽量减少喝酒的量和次数。过量的饮酒是造成高血压的直接原因之一，因为饮酒之后会让我们的心跳加快以及血压升高，情绪也会变激动，很容易引发脑出血的问题，所以一定要减少喝酒的量和次数。
2.食用低盐。高血压患者在平常的饮食中一定要吃的清淡一点，食用盐一定要放的少一点，最好是正常人的一般就行。一般食用盐的成分都是钠，而钠是会导致我们的血容量增多的物质，一次你摄入过多的钠自然会导致我们的血压升高，形成高血压。
3.维持体重。高血压患者一定要维持自己的体重，就算没有高血压的患者也要维持自己的体重在健康的水平。高血压患者很多都是出现在肥胖人群中的，所以我们不得不重视起来。
4.有氧运动。适当的进行一些有氧运动是控制高血压非常好的锻炼方式，比如可以进行慢跑、游泳、骑自行车等等健身运动，长期坚持的去做这些运动的话对预防高血压可以起到很好的作用，而有了高血压的患者进行这些运动也能够起到很好的控制作用。
以上四个方法对于预防和控制高血压是很有帮助的，为了我们的身体健康我们一定要根据上面的要求来去做，只有身体好了我们才有革命的本钱。
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