脑血管病患者夏季午睡不能太随意

　　众所周知，在炎热夏季，午睡对于很多人来说，都有利于健康，能够补充精力，恢复体力。但解放军第二炮兵总医院神经介入科主任、主任医师杜彬介绍说，脑血管病患者的午睡也预示着某些危险。对于低血压、严重肥胖、血液循环系统严重阻碍的患者来说，在夏季，尤其是饭后午睡，皮下血管会扩张，导致血流速度加快，加之饱餐后血液又要涌向消化器官消化食物，皮肤、消化道都会与大脑争血，导致脑供血量下降，很容易诱发脑梗死。

　　对于脑血管病患者，午睡要因人而异，时间不宜过长，不要超过60分钟，切忌在午饭后立即上床躺下，应休息15分钟左右后再睡（看看报纸、走一走、聊聊天等）。为保证午睡质量，最好在午饭前或饭后半小时，喝杯100毫升白开水。既能减少脑血管意外的风险，又可以使大脑得到充足休息。

　　有的脑血管病患者午餐后会出现头痛、头晕、疲劳等现象，建议延后午饭时间，例如平时12∶00吃午饭，可改在12∶30吃午饭，13∶20分以后再午睡。这样既能减少脑梗死的发生，又可使大脑得到放松，消除疲劳。

　　选择合适的睡眠姿势也至关重要。宜采取头高脚低右侧卧位，以减轻对心脏的压力，减少回心血量，防止打鼾；枕头的高低、软硬要适中。千万不能坐着或伏案打盹，很容易引起脑部缺血。避免受强烈太阳光、噪音等较强的外界刺激。入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，容易患感冒、发烧或其他疾病，最好不开空调，如果实在怕热，建议遥控器定时设置5～10分钟，温度调节在26℃，避免受到风寒。

　　起床后，不要立即起身，应睁开眼睛在床上平躺2～3分钟，用手在胸部轻轻做1分钟自我按摩再下床，防止眩晕。