常年便秘怎么办？教你解决便秘的方法

2016-11-18 15:14:30

核心提示：便秘是一种生活中经常会遇到的一种情况，它一旦出现，就会给我们的学习工作带来很多的麻烦，有很多患上便秘多年的朋友十分痛苦，其实，我们可以通过一些小窍门去解决便秘这个难题。

　　人有三急"内急""性急""心急"。不管那一急我们没有及时的去抒发它都会造成巨大的后果。比如在我们生活中常见的便秘就是这样，明明想上厕所，蹲在厕所很长时间就是无法排泄出来，一次两次还可以忍受，那些常年受便秘侵扰的人却无法忍受下去，巴不得下一秒就能摆脱便秘。说了这么久，那么便秘的症状到底是什么样的呢?

　　1、想排便的意愿比较少，排便的次数也少，以前一天想上一次，或者几天上一次，到现在一个星期，甚至几个星期没有便意。

　　2、在上厕所的时候排便比较费时费力，用较大的力气才能将大便排出

　　3、拉出来的大便比较硬，而且比较干结，上完一次厕所感觉还有大便没有排出

　　4、在排便的时候会伴有肚子痛或者腹部不适的状况

　　5、有的人还会出现多梦、烦躁、失眠焦虑等症状

　　那么我们应该如何去解决便秘这个大麻烦呢?下面是一些小诀窍。

　　1、要注意自己平常的生活习惯，千万别吃辛辣的食品，别吸烟，少喝酒或者不喝酒

　　2、多吃水果蔬菜，多吃粗粮。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等

　　3‘有便意想上厕所时一定要尽快去上，不能憋太长时间’

　　4、晨起空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，可以加强通便作用。而且一整天都要多喝水，有利于肠道的润滑

　　5、进行适当的进行体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等有利于肠胃运动，利于排便

　　上面都是一些便秘患者应该注意的一些常规事项，如果自己的便秘比较严重的话，小编还是建议大家去正规的大医院的消化内科去做检查，通过手术或者药物达到彻底治愈便秘的效果。所以我们在日常生活中一定要注意自己的饮食习惯排便习惯，最后祝愿大家有一个良好的体魄和幸福美满的生活。