核心提示：腰部是反映人类健康的另一个重要指标，对于现代人来说，长时间的伏案工作、上网、玩游戏、看视频，再加上坐的姿势不当，以及腰椎意识等因素缺乏，会导致腰痛腰部肿胀，胸部疼痛和不适的疾病出现，这些现象将最终导致年轻的人，腰的年龄可能是50岁！
腰部是反映人类健康的另一个重要指标，对于现代人来说，长时间的伏案工作、上网、玩游戏、看视频，再加上坐的姿势不当，以及腰椎意识等因素缺乏，会导致腰痛腰部肿胀，胸部疼痛和不适的疾病出现，这些现象将最终导致年轻的人，腰的年龄可能是50岁!不要总说自己年轻，做这些动作的自我测试腰围看看你腰的年龄。
一、自测“腰龄”是否过早衰老
1、弯腰摸脚趾。弯曲，双腿伸直，用手接触脚趾，如果腰部有一点疼痛，就需要注意了。
2、早上刚起床，如果发现腰部发沉发僵，可是过一会就可以恢复;
3、大家一块郊游爬山，别人很快就恢复了，自己却长时间缓不过来;
4、久坐之后突然起身，会出现腰部酸胀不适，直不起身来。
以上四项中，如果出现一个，那么就可以说明你的腰龄已经超标!
二、“腰龄”超标，如何自救?
1、搬物体时一定要弯膝盖，弯腰，这样可以减轻腰部的压力，降低身体重心，尤其是不要直着膝盖，过度弯腰。
2、桌子和椅子的距离最好要近一点，如果离得太远腰部就会弯下去，并且是深弯，而且不能直腰和收腹。
3、从高处拿物体时，尤其是重物，一定要垫个桌子、椅子，爬梯子或者借助一些辅助工具，如果勉强去拿、或者硬撑，就会造成腰部紧张，不利于躯干的放松。
4、有些人喜欢单手提重物，其实这样做事很不好的，不利于身体的平衡，会使腰椎失衡，很容易使腰椎受伤。
5、抱物体：抱物体时，不要让物体远离身体，如果远离身体，就无法维护腰椎的稳定，所以要靠近身体的重心。尤其是经常干重体力的劳动者更要注意。
这就是今天我们为大家介绍的有关你“腰龄”是否达标的知识，现在大家就可以尝试的做一做，看看你的腰是否是健康的，是否可以达到和你一样的年龄，而不是超龄的哦，如果真的出现超龄现象，那么就快点行动起来，按照我们上面讲的方法，快速恢复自己年轻的腰龄哦。
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