Q：对于一个常运动的人来说，有什么方法可以减少对胃的伤害吗？
运动员在剧烈运动时，特别是长跑过后，会有难受想要呕吐的感觉。这是因为胃肠血液供应就会不足，导致胃肠功能减弱，胃部对于水的吸收能力降低，水渗到细胞和细胞间质中，使胃的内容物增多，加上跑步时会上下跳动，使胃部受到震动，更容易引起胃部的不适。
要缓解运动后的胃部不适感，在运动过程开始时不要做过于剧烈的活动。另外，运动之前，可以补充一些低脂、清淡、高热量的食物，如饼干、果酱面包、巧克力等，同时注意喝适量的水。
同时，人在体育锻炼后，会感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，这是因为人在体育锻炼后，体内会产生很多乳酸、磷酸等酸性物质。
美国一位病理学家经过长期研究指出，只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康。所以，人在锻炼之后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
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