牙齿对我们的重要性不言而喻。从外貌上来说，拥有一口洁白亮丽的牙齿，是所有人的梦想。这不只关乎形象问题，一口“给力”的牙齿，还能为我们的身体健康带来实实在在的好处。
让牙齿少点奋斗精神
戴强的牙齿整齐而结实，问起他的心得，说是妈妈从小都不让他啃硬食。而李响去检查牙齿的时候，医生问她：“你平时硬的东西吃得很厉害吧？”李响一阵心虚，嘀咕着：“这也能被发现吗？我的牙齿又没有少一颗缺一角的。”
其实，经常吃“硬食”的人，牙齿的牙釉质通常比一般人要少很多。咀嚼的过程中，无论是牙齿跟食物之间的交锋，还是牙齿之间的摩擦，都会导致牙齿的磨损。而食物越是“硬”，比如骨头、小核桃；或者越是“韧”，比如板筋、牛肉干之类，对牙齿的损害越大，牙釉质流失得也越快。有些人还喜欢直接用牙齿咬碎蟹壳、核桃壳，这是非常不好的习惯，最好用工具来剥取。
牙齿也需要时常“健身”
那么，是不是就要尽量吃流质食物，不去麻烦牙齿呢？当然不是。虽然咀嚼会让牙齿遭遇磨损的问题，但牙齿本身也是用进废退的。要知道，牙齿也需要时不时健个身，比如经常按摩牙龈、每天叩齿、适度地咀嚼有韧性的食物等。粗纤维的蔬菜、水果，比如芹菜和苹果，它们就具有适当的韧性，可以锻炼口腔肌肉及牙齿的咀嚼能力，使牙齿组织坚韧结实、不易松动，而且还可以对牙齿有一定清洁摩擦作用。
因为健康，更需一口美牙
牙齿排列得整齐而美观，并不只是关乎“外貌”，它和口腔健康状况也是息息相关。牙齿形状不好，很容易增加食物黏滞的“死角”，让日常清洁变得难以顾及，而且还会对全面咀嚼食物带来影响。而牙齿形状主要在儿童时期形成，所以年轻妈妈尤其需要在这方面关注自己的宝宝。
患有鼻炎或总是感冒的孩子，习惯用嘴巴呼吸，这就容易改变口腔形状。还有像吮指、咬下唇、吐舌等日常习惯，也容易造成牙齿排列上的不美观。如果3岁以上的孩子仍存在这些习惯，并且很难通过劝导而戒除，不妨请医生帮忙诊治。
相关阅读：
口腔溃疡反复发作？快喝糙米黄豆汤修复溃疡
牙龈萎缩后还能长回来吗
上火牙疼的原因有哪些
干槽症有几种分类
洗牙到底疼不疼 6个步骤了解超声波洗牙全过程
