夫妻性生活益处 适度性爱有利健康

一、性生活对女性的益处

　　1、延缓衰老

　　神经生理学家说，积极的性生活可以延缓衰老过程，让人永葆年轻。

　　2、月经规律

　　研究发现，女性如果一周至少过一次性生活，月经周期会更加规律。

　　3、增强信心

　　专家表示，如果一个人在床上的表现良好，不仅可以令伴侣更加快乐，自己也会感觉充满自信和力量。

　　4、提升抵抗力

　　每周有一两次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。

　　5、放松

　　妇科专家表示，性爱可以有效抑制焦躁情绪，因为情侣之间缓慢、轻柔的爱抚，可以让人平静下来，忘却忧愁。

　　6、性爱可以帮助延寿

　　有证据显示婚姻美满的较单身和离婚的更长寿，当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上，作爱有益健康。

　　7、有效减肥

　　30分钟的性爱就可以燃烧200卡路里，能让人轻轻松松地减去多余脂肪，保持苗条、诱人的好身材。性爱燃烧卡路里，有助保持苗条。

　　8、缓解疼痛

　　性爱应该是没有痛苦、全是收获的事。在酣畅淋漓的高潮之后，脑垂体会分泌内啡肽，有助于减轻身体疼痛，关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。

　　9、有助睡眠

　　爱抚和性爱都能释放促进睡眠的内啡肽，让夫妻们在一番嬉戏后，迅速进入甜美的梦乡。性交能使人安定下来，使身体平顺下来，使人入睡，因而可以说是一种很好的安定剂和失眠治疗剂。

　　10、锻炼身体

　　有规律的性生活能够促进新陈代谢，有人说做爱就是床上运动，性生活中由于不知不觉中加深了呼吸，从而增加了细胞内获得的氧气量，促进了体内各脏器和组织的功能。这一点看来还是有一定根据。

二、女性过性生活的注意事项

　　1、不要经期过性生活

　　女方月经期间，子宫颈口开放，这时性交极易感染，导致子宫或附件发炎。

　　2、不要产后过性生活

　　如果在产后过早地进行性生活，很容易造成子宫复旧不良和子宫出血。

　　3、心情不快不要过性生活

　　有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活，不仅得不到性生活的和谐，还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生，会导致女方的性冷淡。

　　4、饱食或饥饿时不要过性生活

　　因饱食使胃肠道充盈并充血，大脑及全身其他器官的血液相对供应不足，故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活；相反，饥肠辘辘，人的体力下降，精力不充沛，此时过性生活，往往也不易达到满意的效果。

　　5、患病时不要过性生活

　　正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能过性生活者，不可勉强过性生活；身患结核病又具传染性，也应避免性交；尤其是患有某种性病，更不可过性生活。带病过性生活，不仅自己受害，而且还会传给爱人，实应避免。

三、男人适度性爱的八大好处

　　一、维持体重

　　男人肥胖不会被人嫌弃，甚至还有一些女性喜欢胖男人。但是当你在跟另一半进行“床上运动”时，你把整个身体的重量压在她身上，她哪里还有兴致进行下去。所以适当的性爱能刺激男人减肥的欲望，有助于男人维持体重。

　　另一方面，性爱还是一种运动，如以每天性爱一次计算，一年相当于慢跑175千米，燃烧的热能15000卡。而男人燃烧的热能是女人的5倍，更有助于减肥。

　　二、促进激素分泌 维持体内激素平衡

　　男女的性特征跟激素的多少关系密切，女性雌性激素衰退，就会出现卵巢功能退化现象。做爱是产生性激素的最好方法，尤其是当双方达到性高潮时，性激素的量要高出平时的4倍左右。性激素能促进血液循环，延缓衰老。

　　有些女性绝经后出现阴道干燥、更年期等情况，这时就需要补充雌激素，而男性也是如此，性激素一旦减少，身体的各个方面都会发生变化。

　　三、延缓老年痴呆

　　根据大量医学研究表明，做爱有助于大脑的老化和痴呆延缓。因为做爱也是一个新陈代谢的过程，适当的性生活能够推迟脑袋记忆力的衰退。

　　四、缓解压力

　　如果你有一个漫长的一天在工作，或者你只是感觉有点不知所措，那么性将帮助你放松和减少你的压力水平，性爱时我们的身体产生多巴胺，内啡肽和催产素一起帮助我们缓解压力，增加我们的自然幸福水平和提高欲望。

　　性交在降低血压的同时，还能缓解精神压力。因为双方在性交过程中，能释放出让人愉悦的胺多酚，这种荷尔蒙有助于缓解焦虑。

　　五、缓解疼痛

　　有研究证实，性生活能刺激大脑中枢神经系统，分泌出一种叫胺多酚的化学物质，对减弱疼痛相当有效。

　　六、提升免疫系统

　　男人在性爱时抗原免疫球蛋白被释放，被证明能对抗感冒甚至流感。你越频繁从事性抗原将被释放，你会更健康。

　　七、助眠

　　喜欢运动、性增加你的心率导致放松。此外，众所周知男性射精导致嗜睡可以使人在性爱之后非常困。

　　八、提高心脏健康

　　我们的身体燃烧，也提高了我们的心脏健康。

四、男性提升性生活技巧

　　1、体育锻炼是最好的壮阳药

　　女人靠保养，男人靠锻炼，运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

　　2、只穿纯棉内裤保持低温

　　聚酯会在阴茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强。

　　3、闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

　　4、连续作战，挑战极限

　　偶尔连续性交直到精疲力竭为止，连续性交的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续性交不能经常采用，最好每隔2--3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

　　5、来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男性性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。