天气忽冷忽热，对于身体体质差的人来说就是一场灾难，他们很容易就会患上感冒。婴儿的抵抗力不及成人的强，流感天时需要更多的呵护。感冒的人胃口都不会太好，身体也比较容易消瘦，而且精神不济，还要吃很多药物。那么我们怎么才能避免自己患上感冒呢?其实只要多吃些“抗感菜”就可以减少你患上感冒的几率哦。
首先可以选择食用深绿色和橙黄色的蔬菜，比如西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。研究表明，橙黄色的蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，在人体内可以转化成维生素A，帮助人体增强抵抗力，对咽喉处和肺部也有一定的好处。而深绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸，可以帮助合成免疫物质。除了这些蔬菜外，白萝卜，葱姜蒜等不是绿色的蔬菜也对提高抵抗力也有一定的好处。
其次，应该食用一些深色水果补充多种维生素。水果是补充维生素比较好的途径，许多人都会选择每天都吃一些水果。但是食用水果也不能过多，要适度。水果中含有的花青素可以激发人体免系统的活力。我们可以吃一些富含维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃等。还有吃水果要选择新鲜应季的水果比较好。
最后，还可以把薯类食品当做主食。人们通常以大米，小麦作为主食，但是如果选择用薯类食品作为主食的话，可以为身体提供大量维生素B1和维生素C，还有钾、膳食纤维等。不过要注意的是，不要吃油炸的薯类食品。除了薯类外，深色的粗粮对于增强人体抵抗力也是有很大好处的。
生活中引发感冒的原因有很多，抵抗力下降、休息不够等，但是维持良好的生活习惯总是对预防感冒有一定的好处的。除了上面介绍的通过吃些有益于身体的食物，还可以通过坚持锻炼来增强自己的抵抗力哦。
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