随着生活水平的不断提高，我们的饮食也越来越丰富，吃的东西也不仅仅于主食和菜，零食逐渐成为了一支十分重要的补充，特别是对于很多的女性或者儿童来说，零食所占食物的比重是蛮大的，零食总的来说是一种热量比较高的食物，其实对于那些想要减肥的人来说，吃这些食物更是需要慎重。
苏达饼干是饼干的一种，其实它的热量也是很高的，可能比普通的饼干略低一点，苏打饼干加入了精炼的混合油，油脂的热量都是比较高的，饼干的主要成分是面粉，而面粉的主要成分则是淀粉和一些蛋白质，饼干中钠盐的含量也是比较高的，因此吃苏打饼干是比较容易使人长胖的。薯条也是年轻人爱吃的食物，它的热量也是比较高的，属于油炸类的食物，因此吃多了也比较使人容易长胖。
除了苏打饼干，方便面也是一种热量比较高的食物。方便面的油脂含量高，因为大部分方便面都采用油炸的方法对面块进行干燥的，因此吃大量的方便面等于吃了大量的油脂，尽管它是植物油，但是它的热量依然不能忽视。肥肉、油炸类食物的热量也是很高的，尽量吃一些植物油。蛋黄也是一种营养十分丰富的食物，特别是胆固醇的含量很高，如果不想要长胖需要少吃，另外一些坚果类的食物也不能多吃。
总的来说，人们生活的提高，饮食越来越丰富，因此脂肪的摄入也会逐渐增加。对于那些想要减肥的人来说，应该少要吃那些脂肪含量较高的食物，苏达饼干就是一种热量比较高的食物，它含有油脂和大量的淀粉，另外盐分含量也是比较高的。另外方便面、薯条也是一种热量很高的食物。
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