应该说随着大家生活水平的不断提高，大家的饮食就变得丰富起来，因此吃了太多热量太高的食物就会容易长胖，因此个人的形象就会受到影响。对于很多人来说，拥有一个完美的身材是一件比较重要的事情。对于那些容易长胖同时需要保持身材的人来说，吃东西的时候就会比较注意，尽量避开那些脂肪含量高的食物。
西瓜是我们夏天常吃的水果，吃西瓜不用担心长胖，因为西瓜的热量是比较低的，西瓜含有消化酶可以有助于消化，相反吃西瓜还具有一定的减肥的作用。甜食是一种容易使人长胖的食物，热量是比较高的，除了甜食，巧克力和蛋糕也是热量较高的食物，它的脂肪含量是比较高的。冰淇淋也是一种容易使人长胖的食物，对于想要减肥或者保持体形的人来说，应该不能多吃。快餐的热量一般是比较高的，因此需要少吃。
如果想要保持身材需要少吃那些热量高的食物，多吃那些热量低的食物，同时各种营养物质的补充也是不能缺少的，鸡蛋，瘦肉、牛肉营养丰脂肪的含量又比较低，另外鱼类也是一种重要的的蛋白质的来源，牛奶也是一种很好的食物，牛奶自身的营养丰富，同时可以促进人体的消化和吸收。蔬菜和水果也是十分重要的，患者可以吃的蔬菜和水果的种类很多，它们的维生素含量很高，同时含有多种人体所必须的矿物质。
总的来说，对于想要保持身材的人来说，需要控制自己脂肪的摄入。西瓜是一种热量较低的食物，同时西瓜含有消化酶，西瓜还有减肥的功效。同时需要可以少吃一些甜食，巧克力、蛋糕、冰淇淋，餐的热量一般是比较高的，可以多吃。馒头和面包的热量比较低的，也可以多吃
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