家庭食谱就是给我们的家庭搭配饮食，我们按照家庭食谱上面的单子来安排我们今天吃什么，明天又需要吃什么。我们可以按天来制作家庭食谱，也可以按一周的时间来一次性制作食谱。我们制作家庭食谱，一定要根据我们所要摄入的营养有什么，大概需要多少来合理安排。
下面就来为大家安排一份一周的家庭食谱。在星期一的时候，早餐是一天的开始，我们需要好好的吃，吃疙瘩汤并且配上一些蔬菜和荷包蛋;在中午的时候吃米饭配上清蒸带鱼、什锦蔬菜汤;在晚上的时候吃绿豆饭配清炒西兰花、锅烧羊肉。
在星期二的时候，我们的早餐是百合粥、玉米饼、咸菜;那中餐就吃米饭配香辣藕片、红烧茄子;而晚餐就是煎饼、清炒土豆丝、清炒豆芽菜、蛋花汤。
在星期三的时候早餐吃煎鸡蛋牛奶;中餐吃米饭配水煮鱼、麻酱空心菜;而晚餐是地瓜饭配青椒牛杆菌、萝卜牛肉丁。
在星期四的时候的早餐吃豆浆包子;中餐吃小米饭配清炒丝瓜、珍菌炖鸡块;晚餐就是馒头、麻辣烫。
在星期五的时候早餐那就是大米粥配煎馒头片;中餐是烤三明治、芥末生鱼片、蔬菜沙拉;晚餐是油酥饼、西红柿鸡蛋汤。
在星期六的时候，我们的早餐可以自己做馄饨吃;在中餐的时候吃米饭配香菇炒青菜、清蒸鱼;在晚餐上吃肉丝面。
周末的最后一天，我们的早餐吃牛肉面;中餐吃米饭配红烧牛肉、蒜蓉西兰花;晚餐就蔬菜粥、玉米饼、酱鸭脖、拌萝卜皮。这些都保持每天有三餐，早上要吃好，中午吃饱，晚上吃的少的原则来安排。
有了家庭食谱，它可以很好的给我们补充我们需要的营养物质，预防相关的疾病，让我们健健康康，快快乐乐的成长。按照着家庭食谱所记载的食谱我们可以很好的均衡膳食。如果我们觉得每天按照食谱来吃饭会腻，那我们可以改变一下食谱就好了。
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