几种做法简单快捷的食谱

核心提示:营养的早餐有益于身体健康,早餐在一日三餐中占据重要地位;营养早餐食谱各种各样,因人口味不同,选择自己喜好的早餐食谱。营养早餐中要含有蛋白质、碳水化合物、维生素、微元量等;鸡蛋、牛奶、水果是最好的选择。可以做一些自己喜欢的早餐。

  美好的一天从早晨开始,一日三餐中最重要的则是早餐;早餐吃得营养丰富,身体自然健康倍棒儿,当然,这也不是说中餐和晚餐就不重要了。很多人会忽视早餐,有的人甚至早晨不吃,这样不规律的饮食是不益于身体健康的,营养丰富的早餐很重要。营养早餐的食谱有很多,这里主要给大家介绍几种做法简单快捷的食谱。

  食谱一:吐司+煎蛋+玉米粒;吐司可以到面包店买好,根据个人口味买自己喜欢的吐司;煎蛋的做法很简单,鸡蛋加入盐少许,煎至两面焦黄即可;玉米粒的做法也是很简单的,报剥好的玉米粒放入煮好的沸水中,孰了捞起加入一点沙拉酱搅拌均匀即可。再来一杯热牛奶或者热豆浆就更佳了。

  食谱二:披萨蛋饼;需要的准备的食材有:鸡蛋2个、洋葱半个、彩椒各半个、奶酪一片、培根一片、面粉、葱一根、盐。将培根、洋葱、彩椒切成细丝,葱切成段。鸡蛋加入盐搅拌均匀,加入少许面粉一起搅拌,最后在锅中倒入油,用小火加热,倒入搅拌好的蛋糊,铺平锅底。半分钟后在上面铺上切好的食材,最后不要忘记铺上奶酪哦;然后继续用小火闷,直至饼能在锅底移动即可。记住全程小火哦,火候没控制好,容易糊掉。

  营养早餐当然也少不了维生素,在吃早餐的时候准备一些维生素丰富的水果也是必不可少的。苹果、猕猴桃、火龙果、橙子等等,也可以将各种水果混在一起做成水果沙拉。早餐喝粥也是个不错的选择,清淡养胃。燕麦粥、红薯杂粮粥、皮蛋粥等等。营养早餐要包括蛋白质、维生素、微元素含量等;营养早餐是每一天美好的开始。

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