钙是重要的营养素之一，也是人体内最丰富的矿物质，是人体所不可或缺的。如果没有钙，根本就不会有生命的产生。参与人体整个生命过程，是人体生命之本。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、到人体的生长发育、健脑益智、消除疲劳和延缓衰老等等。
下面介绍几种钙含量丰富的水果。
一、脐橙
柑橘类水果中不仅含有丰富的维生素C，钙含量也很丰富，尤其是脐橙，一个脐橙就含有60毫克的钙，五个脐橙的含钙量相当于一杯牛奶。
二、山楂
山楂中也含有丰富的钙质，每百克山楂中含有52毫克钙质，孕妇和小孩饭后吃一些山楂可以有效补钙。
三、柚子
柚子是维生素含量和钙含量最丰富的水果，钙含量是苹果的十倍，维生素C含量是柠檬的四倍还多，是美容养颜的佳品。
四、萝卜缨
萝卜缨中也含有丰富的钙，一份煮熟的萝卜缨也含有200毫克的钙，只需一分半的量就相当于一杯牛奶。
生命的一切活动都离不开钙，日常食物中，含钙较多的食物还有牛奶、奶酪、泥鳅、蚌、螺、坚果、鸡蛋、豆制品、虾皮、海带、带刺骨、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼等。特别是牛奶，每天喝牛奶500克，能为人体提供600毫克的钙;再加上膳食中其他食物提供的300毫克左右的钙，便能完全满足每天人体对钙的需要。
补钙除了要多吃钙含量高的食品之外，还可以多做体育运动，运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。多晒太阳，紫外线能够促进体内维生素D的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。或者使用ZZ-2紫外线治疗仪照射皮肤促进钙的吸收。
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