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腹胀虽然不算啥大毛病，但对人们的健康也是有危害的，对此我们就要了解腹胀的原因，并且做出相应的对策来控制自己的饮食习惯，控制腹胀，之所为我们会产生腹胀那是由于我们吃的太多了，但是引起人们腹胀可不是单一的就是吃撑着了这一个因素，那就是有些人的身体无法消化乳糖，当食入一些乳制品时，由于体内无法分解即使吃的少量也会产生腹胀现象，从医学专业上说就是乳糖不耐症，有些时候食物过敏也会导致腹胀，这是因为人的一种人体免疫系统的一种反应，这种原因所带来的征兆是出疹子和流鼻涕，以上都是导致腹胀的原因。
经常腹胀会伤害我们的身体，由于腹胀会影响我们的呼吸：腹腔胀气，横膈升高，胸腔变小，肺呼吸功能受到限制，可引起呼吸困难。由于腹胀会发生毒素吸收：肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败，产毒产气，被机体吸收，加重病情。在严重腹胀，肠腔内容物潴留，肠壁受到压迫，不仅影响肠内容物吸收，还使肠壁血浆渗入肠腔，引起水、电解质失去平衡。影响血液循环：腹部胀气，横膈上提，压缩胸腔，心脏的收缩和舒张功能受到影响。肠腔胀气，肠内压升高，影响肠壁血液循环。腹腔内压升高，下腔静脉回流受阻，因回心量减少，影响心脏射血。
为了我们健康的饮食习惯，我们需要为此做出努力首先，精神要集中，吃饭时，话题集中在食物或烹饪上，自然就会有欣赏食物的兴致，姿势要正确，吃时自然呼吸，消化液分泌畅顺，先吃喜爱的食物，避免进食过多，饭前先喝汤，可促进胃酸分泌，易于消化食物，每口饭要多嚼几下，营养容易吸收，先吃生食的蔬菜，可减少饭量，对减肥肥有利，凡触唇之器具，如匙、筷等，与食物温度差不多，口味才最佳，不要立着进食，还有我们要注意饮食的量。
为了我们的身体，为了我们的身材，我们为此要做出努力，追求更品质的生活，还我们一个更健康的身体。
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