X型腿就是膝外翻，是由佝偻病等多种疾病所致的。判断X型腿也很简单，保持站立的状态，两腿膝盖并拢，两脚不能并拢，并且间隔距离大于1.5 cm。一般X型腿都是先天遗传的，难以改变形态，主要影响美观，但是也有一些方法可以治疗与缓解。那么X型腿不直到底该怎么办那，让我们一起了解一下。
一、X型腿的体操矫正。这个矫正方法可以加强腿部练习，加强大腿内侧群肌肉的力量，锻炼小腿三头肌。首先坐在椅子上，两手后撑，足踝处突一物体，两膝并拢，直腿上举至水平再下落，如此重复15到20次，每日坚持3组，即可得到锻炼。
二、X型腿下压矫正。还可以两腿屈膝坐地，膝向外展开，脚掌相对，两手扶在膝关节内侧，用力下压，力度最好达到最大限度，保持2秒再还原。但是要注意不要勉强，否则可能会拉上韧带。
三、X型腿的夹物矫正。具体方法为直腿平坐，两手体后撑地，两膝间夹一软物，用皮筋捆住踝关节，小腿用力夹物，如此保持5分钟即可。
四、X型腿的矫正鞋垫。矫正鞋垫可以无时无刻矫正X型腿，虽然不能根治，但有明显的效果。鞋垫是通过特殊的足弓设计，无论是患者行走还是站立时，都可以给予小腿向内旋转的力量，从而预防X型腿加重。
另外，类似矫正鞋垫的物件还有正夹板、X矫姿带，它们都可以产生特殊的压力，调整膝关节的韧带，缓解X型腿。
X型腿不直怎么办，不用担心，如果轻度的可以参考以上方法治疗，严重的可采取手术治疗。但是这些方法需要主动治疗，见效缓慢，需要长期坚持，否则是看不到效果的。
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