现在，很多人都热衷于运动，跑步，打篮球等等的运动，但是很多人却不知道热身，现在很多人运动前都不热身，那么就会导致身体上的关节在运动的时候出现不小心扭伤的事情，关节对于人体是非常重要的，都说伤筋动骨100天，那么，如果不小心关节扭伤了应该怎么应对呢?
首先，最常见的就是踝关节的扭伤，这是人体最容易造成的一种扭伤，如果不小心踝关节扭伤了，那么最先要做的就是冰敷，拿一些冰块包在布里，然后对扭伤的部位进行冰敷，如果是在外面没有冰块，那么可以去厕所用冷水冲自己的脚踝，连续冲个20-30分钟，直到脚踝感觉冰冷，冲完后找一处进行休息，也不要去揉，去捏。过48小时，如果脚还是肿起来了，那么就可以进行热敷了，热敷后涂上一些活络油，或者贴上止痛膏等都是可取的，一定要注意不要多走动，尽量不走动，睡觉的时候抬高受伤的那只脚。
第二，也有可能是腰部关节的扭伤，那么这个时候一定要注意不要马上去揉搓，可能导致情况加重，只可以进行热敷等外部的辅助，然后涂活络油，贴止痛膏等，等过了2天如果还是很痛，那么再进行按摩，这时候，按摩的效果会比较好，而且也不至于让腰部的关节再次在揉搓下受到伤害。
通过上面的了解，我们可以知道，关节不小心扭伤后，有正确的应对措施是非常的重要的，正确的应对政策很有可能在很大程度上减少扭伤带来的痛苦以及减少扭伤程度，所以，学习以上正确的应对关节扭伤的方法，对于治疗扭伤有很大的帮助，当然，如果非常严重，最好还是就医。
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