腰椎间盘突出是广大人群都不想患上的疾病，腰椎间盘突出的产生主要从生活中的一些不良习惯引起，不良的生活方式还会影响我们腰部的健康，对日常生活造成严重的影响。因此，我们要了解下如何预防和治疗腰椎间盘突出。
1、保持良好的姿势。对于一个经常坐办公室的人来说，需要保持正确的姿势。因此养成良好的习惯是必不可少的。久坐的人在平时应及时放松自己的身体，学会舒展，从而缓解下背部的不适。正确的姿势应该是身体向后倾斜，手臂自然下垂，放置在椅子手，膝盖略高于座位，这样的坐姿可以保持血液的平稳运行，屏幕最好略低于视线。
2、正确的腰部位置。在平时站立时，应该站直，保持脊柱的自然曲线。蹲下要尽量弯曲你的膝盖，减少弯曲。对于轻度之间的患者的腰间突出，应采取早期的治疗，尽量减少弯曲动作，保持直立的姿势与身体的正常形态。
3、注意休息。有腰部问题的人在一定量的时间内要减少活动，可以使人的身心放松，消除疲劳。每坐二十分钟左右，最好及时休息。同时要注意的床垫软硬适度，太硬或太软会损害腰椎。
4、适当的运动。为保证腰椎的持续健康，可以提高腰部的承重强度。因此，有必要进行一些有针对性的腰椎功能运动。适当的运动可以预防疾病，提高身体的抵抗能力。
所以，腰椎间盘突出的患者可以通过非手术的治疗来缓解症状。此外，可以选择卧床休息，进行一些腰部的理疗，以及科学适度的按摩方法，可以缓解肌肉痉挛，减轻椎间盘的压力，缓解疼痛感。对于病情的进展必须要正规医院手术，以免延误病情。
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