生活中不缺乏便秘的朋友，每次上厕所都特别痛苦，而且经常出现便秘的人肌肤更容易出现各种问题，最为常见就是痘痘，脸色发黄情况，这些都是出现便秘人常见的表现。虽说便秘不是什么大疾病，平时能够合理饮食也是可以改善便秘情况。但生活中饮食不忌口，也容易导致便秘加重情况。那么，便秘的饮食禁忌主要有哪些呢?下面我们来具体详细了解。
1、禁辛辣刺激性食物：出现便秘的人就不宜吃辛辣刺激性食物，甚至温柔性食物也需要忌口。常见辛辣刺激性食物就有胡椒、辣椒和花椒。而温柔性食物就有羊肉、狗肉或是荔枝等，这些需要忌口，避免大便更加干结，排便困难。
2、忌食那些易胀气、不易消化的食物：出现便秘的人尽量不要吃土豆、洋葱食物，这些食物容易产生胀气，加重便秘症状。
3、要忌食柿子、莲子、高粱、石榴等收涩性食物：由于这些食物比较苦涩，便秘人食用后会影响肠胃蠕动，大便更难排出来。
4、禁甜食：甜食由于糖分比较多，会减弱肠胃的蠕动，便秘人吃太多糖分食物，就容易加重便秘情况。
5、不要喝牛奶。因为牛奶中含有钙质，若是喝太多牛奶会让大便变得更加干燥，这就会加重病情。
总结：出现便秘的人需要对以上这些食物忌口，否则容易加重便秘。其实出现便秘的人，平时需要多喝水，每天起床后喝一杯温水也可以有效改善便秘，平时多吃膳食纤维食物，也能起到改善便秘作用，甚至多按摩腹部也对便秘能起到很好的改善。因此，出现便秘的人需要引起重视，不要认为这不是疾病而忽视，只会带给自身健康更多影响。
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