在日常生活中很多人存在不良的生活习惯，都容易引起大便不成形，尤其是上班族最为常见。我们都知道若是长时间出现大便不成形带给身体的影响还是很大，因此需要改善这个情况。那么，如何有效缓解大便不成形呢?我们来具体了解，才能帮助人们远离这个情况，减少给身体健康带来影响。
1、饮食的适量：平时必须避免暴饮暴食的情况，长时间暴饮暴食会增加胃部的压力，这也会加重肠胃负担，一般在下午到晚上这个时间段，饮食需要适量，吃到七分饱就可以。吃的时候需要控制好量，少食多餐，对身体健康才带来有益处。在饮食方面需要做到以清淡为主，避免吃辛辣、刺激性食物。
2、蔬菜、水果不可少：日常蔬菜和水果都是不能少，蔬菜和水果当中是富含丰富的维生素，能够调节人体的新陈代谢，尤其是平时若是能多吃芹菜也能帮助系统消化，也可以适当吃香蕉也帮助消化系统能正常代谢。
3、加强运动的锻炼：锻炼身体也不能少，特别是那些办公室的人来说，更加需要加强锻炼身体，比如下班后可以走路回家，这样可以锻炼身体，又可以帮助提高我们的体质。同时，饭后散步也是可以帮助消化。
综上所述，这些方式多可以帮助人们改善大便不成形，但是长时间出现大便不成形这也可能是由于人体内部出现问题，甚至是患某些疾病而导致。希望长期间出现大便不成形的人，能够引起高度重视，及时到医院做检查，还自己一个健康的身体。避免长期间的拖延，只会带给自身健康更多的影响。
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