身高是一份好的工作，一段好的婚姻的敲门石，很多个子矮小的人，感到特别的自卑，甚至是患上了抑郁症，严重的影响了自己的身心健康，尤其是受到遗传因素影响的人，现在的医疗技术有了很大的进步，后天长高的方法有很多，下面就让我们一起来了解一下吧。
营养充足：身体处于发育阶段的青少年，为促进骨骼的发育，打开骨骼线，需要各种营养物质，可多吃一些含有蛋白质、维生素以及矿物质丰富的食物，比如牛奶、鸡蛋等等，这些能量的食物一样不能少，而且要长期性的坚持食用。
不能挑食：蔬菜和肉类含有的营养不同，所以要同时进补，保证每天两个水果就足够。水果也不可以吃的太多，在饮食上，每天要有肉类食物的补充。总之要做到保持饮食平衡。
补钙很重要：钙是人体骨骼发育的基础物质，骨骼得不到充足营养，就会影响到身体的身高，阻碍长高，一般含钙类食物多的有：奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐及豆类等食物。
坚持锻炼：科学的增高方法，除了饮食之外，还应该注重日常的运动锻炼，每天坚持一小时的锻炼，比如有效的增高的运动有跳绳、跑步、游泳、伸展体操以及摸高练习等等。可以多做一些帮助骨骼牵拉的运动，这样可增强骨骼之间的灵活性。
通过上述对于后天的长高的方法做出的解答，相信大家已经有了充分的了解。很多人比较着急，希望自己能迅速的增高，其实，这是错误的，快速的长高的方法对身体的损害比较大，要想长高，千万不能太过于着急，要遵循自然的规律，坚持合理科学的增高方法。
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