如何来缓解腰部的酸痛呢?

2017-08-13 18:09:31

大家都知道，腰部属于我们的运动枢纽，大家如果想要活动身体的时候，都是离不开腰部的。同时腰部对我们的身体一些部位也起到一些保护的作用，例如保护了神经系统和脊髓的软组织，保护了大家腰部周围的器官，对于人类来说十分重要。但是很多人在生活中都会有腰部酸痛的情况，具体如何来缓解腰部的酸痛呢?

　　想要缓解腰部酸痛，就应该注意改变坐姿，想要做的舒服一些，坐骨的位置很重要。平时很多人做下的时候，坐骨容易前移，进而导致骨盆靠后，增加了腰部的负担。所以正确的做法就是，坐下的时候把屁股向后移动三厘米，这样可以正确的调整骨盆的位置，骨盆立起来就可以保持挺拔正确的坐姿。

　　还应该注意，工作间隙的时候应该做一些简单的拉伸操。一般情况下，疼痛都是因为长期保持一个姿势不动造成的。现在大家在工作的时候不得不把双肩双臂向前伸够到键盘，这样做就很容易导致驼背的，也容易造成身体前屈疼痛等。所以工作间隙的时候，应该用一分两分钟做一下简单的拉伸操。如果大家改变了坐姿之后，还是无法缓解腰部酸痛，就应该建议站立起来工作，很多人认为电脑工作是非坐着不可的工作，其实研究发现，久坐就容易增加心脑血管的发病风险，所以大家可以站立工作。

　　关于缓解腰部疼痛的方法就说到这里，大家应该注意，腰部属于我们比较重要的位置，大家应该日常生活中多注意保护腰部，如果腰部有不适感，就不要抬重物，也应该及时去正规的医院进行检查按摩，很多人都是采用科学的按摩方法来缓解腰部酸痛。