21世纪，随着科技技术经济的飞速发展，随着计算机、网络的出现腾飞，越来越多的事情只要坐在屋子里动动手指就可以解决了可由于长期坐在电脑前伏案工作，是不是很多朋友都会经常感到肩膀、脖子酸痛呢?可能你会觉得肩膀酸痛不是病，可是，长此以往，就会发展成为颈椎病严重影响我们的生活。那么，就让我们一起走进肩膀酸痛这一话题，看看怎样才能将这一问题扼杀在萌芽中。
首先是注意活动身体，平时加强锻炼、增强身体素质、注意劳逸结合。在我们的日常工作中，我们常常因为繁重的工作任务而整日保持一个姿势坐在电脑前。是的，工作很重要，但是我们的身体更为重要。所以，为了防止我们忘记活动身体这件事情，我们应该每一个小时定一个闹钟之类的东西提醒自己需要休息了，或许是起来接杯水喝，或许是在原地做做拉伸，转转脖子，这有利于我们预防缓解肩膀酸痛。下班之后，如果有余力也可以去跑两圈或者到健身房锻炼一下。
当然，如果你已经出现肩膀酸痛的症状甚至很严重了，这也并不是什么*烦。如果只是偶尔不适的话，可能是因为风吹着凉、劳累过度导致的。可以选择热敷、按摩这样简单的方法缓解疼痛。而对中轻度的肩关节疼痛和活动受限可以首先通过简单的保守疗法，如理疗、服药、针灸、拔火罐、刮痧等等进行治疗。甚至是日常的做操锻炼来改善这种疼痛。
下面为您介绍一种刮痧治疗肩膀肌肉酸痛的好方法。具体方法是：在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，先刮拭第一条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎(如图);再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条;最后从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。这样，一整套的刮痧就结束了。这样坚持下去，对治疗有很大的好处。
轻微的肩膀酸痛不是病，但请千万不要因为病情不严重就不在意，要注意日常生活中的保养，及时检查，将病情扼杀在源头!以后，如果肩膀酸痛记得按照上述方法进行锻炼治疗，不要耽误治疗哦。
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