冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意...
冬季坚持室外锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷的气候环境取得平衡，适应寒冷的刺激，有效地改善肌体抗寒能力。只不过，在进行冬日户外锻炼时，要注意以下几个事项。
热身工作要...
冬季人体的生理功能相对减弱，应适当运动，以增强心肺功能，抗御寒冷。这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。
瑜伽：柔软的身体语言
瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无...
冬季更应注重适度锻炼，强度过大的健身反而会使人更容易生病，高强度运动应与低强度运动相结合。 冬季里适度锻炼可更好地起到强心健体的作用，但每次锻炼时间不应长于60分钟，每周1至2次间歇性锻炼为宜。
健身专家强...
冬季运动，你知道要注意什么吗？健身教练认为，这可是个大问题，如果这个问题没解决明白，冬季健身，也许不是健身，而是伤身。冬季健身，有六类人群尤其要注意循序渐进。
1、长期不运动的人。有的人长期不运动，但是会觉得，如果...
冬季，天寒地冻、北风凛冽、大雪纷飞，万物收藏，健身与养生成为人们关注的大事。《黄帝内经》对此也有所讲解。
一：与太阳一起起床。《内经》云：“早卧晚起，必待日光”。冬天的早上，阳气收而阴气重，太阳出来后则阴阳渐...
俗话说：“一日之计在于晨。”大部分人习惯于早晨锻炼，认为这能振奋精神。然而，国外的一些医学保健专家研究认为，傍晚锻炼亦大有裨益。
人体的各种活动都受“生物钟”的控制，在一天24小时内，人的体力最高点和最低点...
冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。
现介绍五种抗寒防病的方法：
一、常喝白开水
冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利...
寒冷的冬天，人们对气象环境非常敏感，老人尤其如此。
中医研究证实，人体背部和脚部有许多穴位，是内外环境的通道。寒冷刺激可通过这些穴位影响肌肉、骨骼和内脏的功能，使人致病。
对老年人而言，因脏器老...
注意保暖 饮食清淡
在天气骤变时，生病的人会大量增加，其中以老年人和儿童居多。
北京中医医院宋祚民教授说，今年北京地区儿童患病多为喉炎、喉头水肿、急性淋巴腺炎以及传染病（如水痘等），这些疾病都比往年要多...
冬季气候寒冷，空气湿度小，且多风雪天气，由于面部五官裸露在外，与这种不良天气直接接触的机会最多，所以容易罹患多种疾病，应注意加强预防。
青光眼 青光眼是以眼内压力升高、视乳头血流灌注不良、合并视功能障碍的...
在冬季，暖身养胃的红茶又有了新功能。据日本涉滨大学最新研究显示。每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少30%！专家们认为，可能是由于红茶中含有丰富的抗氧化剂，可以增强人体抵抗力，因此有...
俗话说：“外感风寒，百病之源”，数九寒天是感冒的多发季节。辨证饮用药茶防治感冒，不仅服用方便，价格低廉，而且疗效好。感冒患者可根据自己的病情选择饮用。
桑菊茶 取冬桑叶、菊花5～10克，甘草2克，龙井茶3克...
最近虽然天气寒冷，可是出门锻炼身体的老人却有增无减，而老人在锻炼过程中出现骨折、心脑血管疾病突发等意外情况的报道也不时见于报端。锻炼本来是件值得提倡的好事，可是如果老人不考虑自己的实际情况盲目锻炼，可...
天气变冷以后，人们忘不了加些保暖衣裤，往往忽视了颈部保暖，然而颈部保暖可以有效预防颈椎病的发生。颈椎病高发于黄种人。在中国康复学会全国颈椎病学术会议上，与会专家们一致强调这种病重在预防。 北京...
北京安贞医院心内科专家温绍君教授说：心血管病的发病高峰一般集中在秋冬季节的上午6时至12时，急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心脏急症多发生在此时间内。因此，专家告诫心血管病人特别是不稳定心绞痛...
流行性感冒是病毒所致的呼吸道传染病，好发于冬季，传播力极强，在小儿中传播亦很快，且易引起肺部感染。传染途径是患者呼吸道分泌物内所含的大量病毒，可借飞沫传染他人，患者最初2至3日传染性最强。常突然发病，出头痛、...
冬季气候寒冷，多发感冒、气管炎、肺炎等疾病，咳嗽是这些疾病的常见症状。较频繁和剧烈的咳嗽，就会影响到人们的工作、生活和学习。因此，对症选药最为关键。 止咳中成药的选用 痰液黄稠不宜咳出、...
天气寒冷，夜晚延长，女性朋友谨防冬季抑郁症。健康世界常务编委、首都医科大学博士生导师、北京安定医院主任医师、原院长蔡焯基教授指出，季节性情感障碍是一种多发常见病，其中最常见的是冬季抑郁症。而女性正是冬...
新婚蜜月里，新郎最容易出现非病理性的阳痿或早泄，故而在新婚期间适当进补，对新郎来说是非常必要的。 以睡补神在兴奋和欢愉中一定要注意休息，当发现身体有疲劳的征兆时，不妨学会忙里偷闲，适当休息...
