要想孩子以后有一副挺拔的身材,从小的培养很重要。否则,当你发现孩子站没站相,坐没坐相的时候,再来纠正可就费劲了!
挺拔的身姿,不仅对孩子的身心健康有好处,也能给人以健康、向上的印象。而这样的身姿,是需要从小就培养的。
孩子的脊柱“可塑性”很大 人的脊柱在胎儿时是弓形的,出生时变直,没有弯曲。孩子学会抬头后颈椎开始前凸,会坐时脊柱出现胸弯,站立时出现腰弯,这些弯曲是人的生理功能所决定的生理性弯曲。
孩子在5 ～ 6 岁时脊柱生理表现明显,在18 ～ 20 岁时最后定型。有弹性的椎间盘也随着脊柱弯曲的形成,弹性逐渐减退,所以脊柱形状的改变也日趋困难。
人之所以有端正的姿势,有赖于脊柱的正常发育与附着在脊柱上肌肉受力的平衡。儿童时期骨骼还没有骨化,比较柔软,弹性较大,加之孩子在这个时期生长发育迅速,因此,孩子骨骼的可塑性很大,稍不留意就容易变形。早早培养孩子养成正确的姿势,可以让他受益一生。
三要三有,你的原则 三要: 1.要从早做起 孩子年龄越小, 可逆性就越大。
2.要从小抓起 就是从细节抓起, 从孩子的“ 一言一行、一举一动”来培养。
3.要严格要求 平时要严格要求,不能因为心疼孩子而迁就、放弃。有时可以采取一些强制性的措施, 但不能打骂、训斥孩子。
三有: 1.有计划性 不能高兴了、有空闲了就提起来,忙起来就抛到脑后去了。
2.有明确要求 要让孩子清楚地知道自己应该怎么做,“看书姿势要正确”之类笼统的纠正,会让孩子不知所措。
3.有恒心 孩子要养成良好的习惯不是一朝一夕的事,持之以恒才能收到明显的效果。 什么样的姿势才是标准的?
坐姿 大腿和臀部坐在椅子中间,小腿自然下垂,挺胸,双手放于桌面。
读书姿势 书斜立,身体前探,眼离书本一尺远。
书写姿势 人坐正,头稍向前倾,两臂等长度地放在桌上,全身重心落在臀部。前胸与桌沿保持一拳距离,眼睛和笔尖距离大约为一尺。
站立姿势 两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰部平直,小腿微收,两腿直立,两足距离约与骨盆宽度相同,这样的姿势是真正的“脚踏实地”。
3个办法,让他配合 让孩子知道坐直、坐正的好处 在提醒孩子坐好时,不妨找一些形象而具体的参照物:“看,警察叔叔腰杆挺得直直的,多神气啊!你坐直了看书、写字,也会像警察叔叔一样看起来很有精神,身材很好。”
随时提醒孩子 要随时观察并提醒孩子的坐姿。在孩子看书时,要提醒孩子坐直身体,不要趴在桌子上或者歪着脑袋看书。写字、画画时,要保持“三个一”,即眼睛离桌面一尺远,胸离桌子一拳远,手离笔尖一寸远。此外,还可以为孩子准备一个视力保护器,帮助孩子在读书写字时保持“三个一”。
为孩子创造适宜的学习环境 为孩子提供与其身高相协调的桌椅,一般来说,桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上,两肘刚好放在桌面为宜。另外,不要让孩子长时间坐在柔软的沙发或床上看书、看电视,坐在沙发上时,也不要让孩子过多地依靠着垫背。
锻炼腰背肌的小游戏 揪尾巴 1将彩色皱纹纸的三分之一塞进对方的裤腰里,其余的部分拖在外面当“尾巴”。家长和孩子保持一定的距离,面对面站好。
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