28岁的小李是一名快递员，平常由于工作特别忙，所以白天没什么时间好好吃饭，在下班后他会报复性的饮食。
晚餐喜欢吃大量高脂肪、高热量的食物，不仅如此还经常和朋友吃夜宵、喝酒，平常的水分摄入几乎都是冰饮料，他觉得喝水不解渴。
大约在两个月前，小李发现自己一天要上好多次厕所，尿频非常影响他送快递的速度。
但他也没有当回事，直到有一次他休假回老家，因尿急在田间小便后，发现尿液上聚集了很多蚂蚁。
在好奇心的驱使下，他用手沾了一点尿液一舔，竟然带有甜味，这才让他引起重视，去医院一查发现自己的血糖过高，确诊糖尿病。
小李百思不得其解：自己除了尿频，好像没有其他糖尿病的症状，如若不是“蚂蚁”，自己根本不会就诊。
医生详为他答疑解惑后，告诉小李，小便也是疾病信号反映区，日常要注意观察小便，如果小出现异常，往往提示可能是疾病来敲门了。
一、正常的小便是什么样？
故事中小李发现自己的尿液是甜的，糖尿病患者的尿真的是甜的吗？跟随小妙一起来具体了解。
答案是肯定的，因为糖尿病患者由于身体无法正常消化吸收葡萄糖，导致大量的葡萄糖随着尿液来排出体外，当尿液内存在葡萄糖时，自然是带有甜味的。
在正常情况下，我们的尿液应该是透明、淡黄色的，且尿液上不会有泡沫，一些排尿较急的人群可能会有很大的冲击力导致短暂的泡沫出现，几秒后即可消失。
一些人在排尿后发现尿液上有久久无法消散的泡沫，需要警惕可能是肾脏出现问题所致。正常尿液的味道不会特别刺鼻，而是带有淡淡的氨味，尿液停留的时间越长味道也会变得更难闻。
一般情况下，我们每日排尿的量在1500~2500ml左右，换算一下大约在5~8次，排尿多会集中在清醒的时间段。如若在夜间没有多喝水的前提下，出现多次起夜，要及时警惕就医。
二、小便出现3种异样，警惕是糖尿病信号
值得提醒的是，糖尿病患者除了有尿液变甜的症状以外，还可能会出现这三个异常的表现。
小便次数增多：血糖升高时，会导致尿液内的葡萄糖含量上升，继而让尿渗透压升高，身体对于水的重吸收会因此而出现障碍，患者会有尿频的症状出现。且夜间尿频的表现会更加频繁，一旦发现自己夜间起夜次数超过2次，需要及时警惕。
尿液中有泡沫：尿液内长期出现大量泡沫时，很可能是尿糖、尿酮体含量上升导致尿液酸碱度发生改变，尿液的表面张力也会因此而增加，就容易产生泡沫。一般这种泡沫体积较大，消散比较快。如果超过15分钟依旧不消散，考虑可能是糖尿病肾病。
尿液有烂苹果味：糖尿病患者体内的胰岛素分泌相较于正常人会少很多，所以患者会出现糖异生、糖原分解以及酮体生成，而丙酮是组成酮体的重要成分之一，该物质的味道就是烂苹果味。尿液如果散发出烂苹果味，应考虑是酮症酸中毒，糖尿病患者要引起重视，立即就医。
三、预防糖尿病，4个习惯要尽量避免
据国际糖尿病联盟数据统计，我国成年人中糖尿病患者的数量达到了1.16亿，占全世界的1/4，这是个非常令人心惊的数字，且数值还在不断上升中。想要预防糖尿病发生，尽早改掉4个不良习惯。
1.久坐不运动
长期久坐不动，是很多现代人每天的生活写照，经常久坐会导致身体的脂肪分解能力下降，胰岛素受体数目也会降低。
在这种情况下，胰岛素的敏感性容易下降，继而让身体发生胰岛素抵抗的风险增加，导致糖尿病患病率上升。
建议日常不要长时间久坐，每隔半小时就起来活动下身体，每天最好还要保持有30分钟以上的中高强度运动，对于健康有好处。
2.肥胖
肥胖会导致身体的代谢紊乱，其中包括胰岛素抵抗、糖耐量低减等，而这些均是诱发糖尿病发生的高危因素，特别是一些腹部肥胖型的人群，发生糖尿病的风险会更高。
日常一定要控制自己的腰围，可通过运动、饮食的方式来进行控制，男性腰围要控制在85cm以内，女性80cm以内。
3.吸烟喝酒
烟草会让身体发生胰岛素抵抗的风险上升，让糖尿病患病率增加，且对于罹患糖尿病的人群而言，持续吸烟会导致心血管并发症的发病风险显著上升。
而喝酒则会导致糖分的代谢受到影响，同样会增加患病风险。想要预防糖尿病发生，戒烟限酒非常重要。
4.吃得太精细
现代人大部分都生活条件较好，很多人日常会摄入大量肉类、精细米面等食物。这些精制食物，在进入体内后会快速被身体吸收利用，血糖也会在短时间内上升，增加胰岛素抵抗，削弱胰岛素分泌、消解的能力，诱发糖尿病。
建议日常的饮食要注意科学搭配，粗细粮都不能少、食物尽可能的多样化，不要只吃某一种食物，保证身体可摄入充足的营养元素。
糖尿病是威胁人们健康的常见疾病之一，想要预防其发生，其实就是从生活中的细节去做出改变，目前糖尿病还无法根治，但是可以被控制，因此对广大人群来说，防比治更重要。如果已经患上糖尿病，需要及时从饮食、运动、药物等各方面进行干预治疗。
参考资料：
[1] 《一项长达10年的研究告诉你，“养”出糖尿病有多简单？》.生命时报.2020-04-23
[2] 《每日一问|不同原因出现的泡沫尿，都该如何应对？》.医脉通肾内频道.2022-04-11
[3] 《出现这些症状千万别大意！有可能是糖尿病的征兆…每三个人中就有一个！》.科普中国.2019-11-19
[4] 《聊科普 | 你有没有关注过晨尿？》.沂南县人民医院.2022-10-06
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