睡眠对于人体来说是非常重要的过程，因为睡眠对人来说是非常重要的一个休息的过程。人在经过一天的劳累之后身体的器官等都达到了一个劳累的状态，因此需要充足的睡眠来恢复，对于老人来说更是如此。但是老人往往晚上容易睡不着，通过食物来助眠是一种非常好的方式，那有什么有利于睡眠的食物吗，什么是适合老人的助眠食物呢?

       第一种、牛奶。

　　说道助眠食物那就不得不提牛奶了，牛奶是一种非常好的有利于睡眠的食物。有两种能帮助睡眠的物质，其中一种是色氨酸，能够产生使人想睡觉的神经递质，还有一种是能够调节身体的肽类，能够让人感到身体舒适和放松，快速入睡，因此牛奶是很适合老人的助眠食物。

　　第二种、小米。

　　小米也是一种有利于睡眠的食物，小米是在所有的谷物中色氨酸含量最丰富的一种，小米中大量的淀粉在食用后比较容易让人有吃饱的感觉，这就会让人分泌更多的胰岛素，增加色氨酸的数量。我们知道色氨酸是使得人体有睡意的非常重要的一种物质，而且小米还比较的容易消化，老年人食用小米也不会让肠胃产生太大的负担，因此小米是适合老人的助眠食物。

　　第三种、龙眼肉。

　　龙眼肉具有补血安神、益脑力的作用，是一种滋补健脑的食品，含有很多糖类、还有维生素等物质，对于调节大脑皮层的一些功能，对改善失眠的情况具有非常好的作用，非常适合老人平时拿来泡茶喝等等。

　　第四种、葵花籽。

　　葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，这些物质能搞起到调节新陈代谢、改善脑细胞抑制技能的功效，在镇静安神方面也有比较大的作用，老人在晚饭后嗑一些葵花子既有利于消化液分泌起到消食的作用，又能够起到帮助睡眠的作用，是一种非常适合老人吃的助眠食物。

　　以上就是四种适合老人常吃的助眠食物，老人的健康是后辈最为关心的一件事，而睡好觉对身体的健康是非常重要的，如果家里有睡觉质量不好的老人，不妨试试让老人平时多吃这四类食物，一方面能够起到补充身体所需的作用，另一方面也能够改善睡眠。老人的身体健康了，做后辈的才能够放心。