颈椎咔咔响,再不拯救一下可能就来不及了


在青壮年甚至是青少年人群中,患颈椎病的人数越来越多,颈椎病的趋势也越来越年轻化,那么为了减少颈椎病所带来的不适和痛苦,了解颈椎病的形成原因,以及如何预防就显得至关重要。

 

导致颈椎病的形成原因


颈椎病是一个长期发展的慢性疾病,主要由以下几点原因造成:

 

1.长期低头或者头部过度前倾 头的重量一般有8~9斤重,颈部作为头部惟一的支撑物,本身承受的压力就比较重。在屈颈或者前倾状态下,颈椎间盘所承受的压力以及颈背部肌纤维组织的张力比自然仰伸位的高,就容易造成颈部肌肉劳损,颈椎失于稳定,关节功能紊乱,骨质增生,颈椎生理曲线改变等。

 


2.枕头的不合理使用枕头过高,会使颈椎的生理曲度变小或者使颈椎产生反弓,椎间盘压力升高,导致骨质增生或者颈椎间盘突出,从而造成颈椎病;或者过低的枕头以及不垫枕头,会使颈部肌肉一直处于紧张状态,这时颈椎所承受的压力比前仰时还高出一倍,长久下去,也会导致颈椎病。

 

3、颈椎急性损伤各种急性损伤,如突然刹车导致的头部前倾,扭挫、跌扑等,都可造成颈部韧带、椎间盘等软组织不同程度的损伤,使颈椎稳定性下降,从而导致颈椎病。



4、受寒、受凉颈项部受风寒湿邪侵袭,出现经脉阻滞,肌肉痉挛,容易使局部组织缺血缺氧,从而出现颈椎病的一系列症状。

 

预防颈椎病的小妙招


颈椎病主要是由于姿势不良所造成,只要在生活中注意保护和预防,是能够避免以及减慢它进一步发展的,所以可按照以下方法进行:

 

经常抬抬头

对于长期伏案工作或者学习的人,应该每隔一小时左右站起来抬抬头,转转脖子,活动活动。


看物与眼睛视线齐平

在看电脑、玩手机或者看书时,可将眼睛与其平行,这样能减轻颈椎的压力。


合理使用枕头

在选择枕头时,要选择一个与本人拳头差不多高的枕头,睡觉时垫在颈椎的下部,以迎合颈椎的生理曲度。



侧卧睡觉时,枕头要加高到头部不出现侧屈的高度为宜

 

防寒保暖

低温天气中,要随时准备一条毛巾或者围巾给颈部保暖,夏天的时候,空调温度不要太低,或者颈部不要直接对着空调或者风扇。

 

经常做做颈部按摩

在颈部感觉不舒服的时候,可用拇指揉按颈部两侧的肌肉3~5遍,用来放松肌肉,在疼痛相对剧烈的地方要重点揉按。



如果上述小技巧都不能缓解颈部不适,还是及时找医生看诊比较好,看看颈部有没有发生病变,及时治疗。