秋天干燥的气候很伤孩子的肺。若秋季没有好好的养肺，则冬季感冒在所难免。
专家建议，要想避免孩子冬天感冒，在秋天就要让孩子多吃“三养”食物。
一为养肠胃 即一些富含粗纤维的蔬菜水果，及一些具有润肠通...
人体内的有毒物质主要来源于两个途径：一是大气与水源中的污染物，通过呼吸及进餐侵入人体内，铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物，如自由基、吲哚、硫化氢等。鲜果、鲜菜汁常常能解除体内堆...
冬天正是南瓜上市的好季节，黄澄澄金灿灿的南瓜不仅好看而且好吃。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。
在干燥的季节里，营养价值丰富的南瓜逐渐成为许多家庭饭桌上不可缺少的一员。
南瓜的营养成分
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原料：野生北极虾200克三文鱼100克生菜叶6片姜丝少许米饭1碗
调料：盐1茶匙(5克)白胡椒粉1/2茶匙(3克)
做法：
1)将北极虾去皮去头，三文鱼切成1cm的小丁，放入碗中，放入姜丝和白胡椒粉腌制。生菜洗净后用手...
食物保存期
孩子吃剩的食物扔掉可惜，但又很难判断还能在冰箱里保存多久。下面这张图表会给你一个重要提示：孩子吃剩下的容易腐烂的食物在冰箱内存放超过2天就要扔掉，其中包括新鲜的水果或蔬菜。
容易腐烂...
粥，可以做得很精致，也可以做得很丰富：果汁粥、菜汁粥、鸡汁粥、什锦粥......发挥你的创意，熬上一碗热粥吧!即温暖又滋润，宝宝爱吃，妈妈当然喜欢。
1.百合莲子粥
原料：莲子30克，百合30克，小米100克
制法：将莲...
小豆豆、老玉米常与宝宝的饮食无缘，因为它们很难被消化。不过，粗粮和杂豆都是营养丰富的好东西，宝宝吃了会长得更茁壮!他们与大人同样需要B族维生素、膳食纤维、锌、硒、镁、磷等营养啊!
鲜奶玉米糊
原料：...
宝宝抗寒饮食策略
提高抗寒能力，维生素不可或缺。冬天的寒冷气候使宝宝身体的氧化功能加快了，维生素B1、维生素B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充，比如燕麦片、小米、瘦肉、花生仁、雪里红、油菜、菠菜、...
鲜果、鲜菜汁(不经炒煮)：鲜果，鲜菜汁是体内“清洁剂”，它们能解除体内堆积的毒素和废物，因为当多量的鲜果汁和鲜菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，由排泄系统排出体外。
海带：海带...
哈密冰泥
原料：哈密瓜半个、一两的甜面包2只、小冰砖冰激淋一块。做法：
①哈密瓜去外皮、去籽、取肉、切丁。
②面包掰成小块。
③将以上两种原料加上半块小冰砖，一同放入搅拌器，打成泥，放在小碗，...
柠汁土豆
原料：土豆50克、白豆50克、青刀豆50克、鸡毛菜少许、柠檬半只、调味品少许。
做法：
①土豆、白豆入锅煮，开锅后再煮30分钟，直到酥烂为止，取出沥干备用。
②青刀豆去筋、切段、焯水、捞出沥...
宝宝菜谱
西班牙式煎蛋
原料:鸡蛋1个、 菠菜1棵、土豆泥2大勺、番茄1/4个、洋葱末1小勺、盐200毫克、牛 奶1大勺
做法:
1、把番茄去皮后切成碎块,菠菜煮软后切成0.5厘米长的小段，鸡蛋打散加牛奶...
传统的中国文化中，鱼象征着富贵，又由于“鱼”与“余”的谐音，使它成为家家户户年夜饭中一道必不可少的菜肴，以预示“年年有余”。今天，我们就来介绍几道鱼类佳肴，既美味营养，又简单易操作，希望能给大家带来更多的生活灵感...
什么鱼更适合小宝宝吃?
现在，很多家长想给宝宝多吃鱼，但又认为像刀鱼、鱿鱼等鱼含太高的胆固醇，不适合小宝宝吃。但是，一般动物性食物，胆固醇的含量都会高一些。在吃这些食物的时候同时吃多种足量的蔬菜水果，就能...
这是月月爱喝的汤之一，我家月月是汤司令，啥汤都爱喝!月月两周岁体检，身高95公分，体重15公斤。验血及尿一切正常，啥微量元素都不缺。
有人常常问我，月月是吃什么钙片的，怎么长得那么高?我说月月从18个月以后就开始...
进入冬季以后，人们大都以进食热饭菜或性热的食物来保暖养生，而把“冷食”拒之口外。其实，在严寒的冬季，若能根据身体情况适当吃些“冷食”，也是冬季的一种保健方法。
冬天“上火”的现象很多，故民间有“冬吃萝卜...
豆腐作为食药兼备的食品，具有益气、补虚等多方面的功能。据测定，一般100克豆腐含钙量为140毫克-160毫克。此外，豆腐又是植物食品中含蛋白质比较高的，含有8种人体必需的氨基酸，还含有动物性事物缺乏的不饱和脂肪酸，卵磷...
粥是自辅食添加之后就颇让妈妈们欣赏、宝宝青睐的好食物，下面推荐的四道简单易做的营养粥，妈妈们快来学学吧。
从添加辅食到饮食完全成人化，宝宝们在对食物的探险旅程中逐渐适应、慢慢长大，妈妈们需要根据宝宝...
许多父母虽然非常疼爱自己的孩子，但却往往忽略孩子的早餐。孩子的早餐吃不好对其生长发育是十分不利的。我们为您提出几点建议：
1、早餐要简单，一般仅少数几种食物即可。
2、早餐的营养素要全面。一般要...
导读： 秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为主要。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜。
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