寒潮来袭的日子里，究竟应该吃些什么、做些什么才对身体健康最有好处？冬令养生又有哪些误区需要避免？１６日，第二届上海市健康大讲堂开讲，现场的中医专家向广大市民传授了冬令进补的养生之道。
合理的饮食不仅要美味，更要健康。
首先是黄豆芽。黄豆发芽的过程中，在自生酶的作用下，蛋白质结构变得松软，消化率提高、易吸收，维生素B1、B2\维生素C的含量及水溶性纤维素量都在增加，是理想的高营养蔬菜。
牛奶是人体营养素最好的来源之一，冬季进补的佳品。
俗话说，养树需护根，养人需护脚。热水泡脚可以促进血液循环，对全身健康大有裨益。有一些中药泡脚方，坚持使用，还可以对部分疾病起到良好的辅助治疗作用。
一般寒性体质，如平素怕冷、手足凉的人，普通热水泡脚非常适合，
中医养生讲究时令季节，不同时期都有不同的养生妙方，2月4日立春以后，阳气开始升发，所以春节养生保健一定要顺应春令，注意气候多变，中医专家提示，从以下四个方面去调养养生，能让你在寒冷的冬季也可以像春天一样健康快乐。
一、
食疗能“百病皆除”
中医讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的。中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养生
食疗能“百病皆除”
中医讲五谷为养，蔬果为助，也就是说人体主要是靠五谷来维持，蔬菜水果是辅助五谷杂粮的。中医养生分内养和外养，内养养的是精、气、神，外养就是皮肉、筋骨。中医特别注重的是内养，而现在所谓的养
“腿抽筋的确是人们日常生活中的一大困扰，其实不仅仅在睡觉中会发生，冷天室外活动、游泳时也常会发生。特别是后两种，突然发生甚至有让机体受伤或是危及生命的可能，不要掉以轻心。”
腿抽筋事实上是肌肉受到强烈刺激
美国研究人员对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，揭开了他们的长寿秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。可见，长寿之道不分中外。
B型性格寿星最多
今年84岁高龄的国医大师陆广莘满头乌发，从相貌
生活是一门学问，如果你能学着“偷懒”，也许会变得更有乐趣。“生活小窍门”教你聪明生活。
如何清洁布艺沙发
首先，应该替布沙发定期吸尘，若能每周进行一次最好，沙发的扶手、靠背和缝隙也必须顾及，当然也可用毛巾
据美国“雅虎网”近日报道，医学专家研究发现，有的人冬季很少感冒，秘诀就是洗温水澡、喝热饮。这两者都能帮助增强机体抵抗力，让人们免受感冒的侵扰。
中国中医研究院杨力教授指出，从生理角度来讲，人体比较喜欢温暖的
皮肤老长痤疮怎么办？广东省中医院内分泌科主任赵玲推荐战痘方案：吃薏米。
食用方法：可以将薏米和大米、小米等粮食按照1∶1或1∶2的比例配比，煮粥或烹饪成米饭皆可。由于薏米不容易煮熟，所以煮之前最好先用水浸泡3小时以上
一、女人不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎
自古以来，灵芝既是神奇的中药，又是中华民族的“吉祥物”，固有“瑞芝”、“神芝”、“仙草”之称，并被视为祥瑞的征兆。我国最早的药学著作《神农本草经》，将所载药品分为上、中、下三品，上品药皆为有效无毒者，灵芝被列为“上
贝母兔
用料：川贝母15克，兔肉250克，葱、花椒、料酒、盐适量。
制作：将兔肉洗净，切小块，川贝母拣去杂质洗净。将兔肉、川贝母、姜、葱、花椒、料酒及盐少许放入兔肉中，大火烧开后移至小火上炖熟，起锅时调好味，兔肉放盘中，川贝母
冬季气候干燥，人体内的水分流失也随之加快。尤其是北方地区供暖后，不少人感觉口干舌燥、声哑干咳、皮肤干燥、尿少便秘的状况更加严重，这些都是身体发出的缺水信号。除了多喝水，该怎样通过日常饮食来缓解干燥呢？
军事医学
组成 党参15克，白术15克，陈皮15克，半夏10克，枳实10克，竹茹10克，茯神15克，胆南星10克，石菖蒲10克，远志10克，炒枣仁20克，柏子仁20克，合欢皮15克，夜交藤15克，龙骨30克，牡蛎30克，珍珠母30克。
功效 健脾祛痰，安神定志。
主治 神经官能症。
补钙很重要!充足的钙对我们的骨骼和牙齿都有好处。下面哪个食物更容易补钙呢?
过去的人一般都回答：骨头汤!现在的人都回答：牛奶!
骨头含钙量非常高，全身钙的99%存在于骨中，但这种有机钙是不容于水的，虽然骨头
冬春季节是老年慢性支气管炎（简称老慢支）的高发期。因此一定要注意，除了适当参加一些体育锻练以外，还要注意饮食上的调整。河南省中医院名医堂主任医师王立忠教授介绍，慢性支气管炎是呼吸系统较为常见的一种病，以长期咳嗽、
女人有很多难言之隐，最能感同深受了解其疾苦的，莫过于女中医了。近日，台湾《康健》杂志采访了多位女中医，总结了一些她们独到的女性养生心得。
月经期：不宜擅自进补 台北市立联合医院中兴分院主治医师吴明珠指出，月
不管是谁，坚持经常洗浴是一个不能忽视的健身方法。特别是对于那些白领阶层中缺乏锻炼的处于亚健康状态的人，洗澡是缓解疲劳、促进新陈代谢的较佳选择。
洗澡的保健作用
洗澡也不只是用热水洗去污垢，它还可通过摩挲皮肤，
