据研究表明，经常进行体育锻炼不但能强身健体，更能提高人的注意力和工作效率。而锻炼过后，想要及时的恢复身体，就需要饮食来补充。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?30岁~40岁的男士体形刚有些变化、
低碳水化合物饮食看起来很简单，但使用不当却十分危险。因为，当身体缺乏足够的糖元时，就会转而使用蛋白质储备作为能源。下面3个窍门能帮助你在低碳水化合物饮食期间保持肌肉块。提高蛋白质摄入量，在低碳水化合物摄入期间
有运动习惯的朋友们应该要根据自己的运动项目来选择饮食，因为不同的运动项目所需要补充的营养元素也是有所不同的。同时，还有一些营养元素是日常运动不得不补充的。下面就来为大家一一介绍，快来了解了解吧。
不同的运
夏天户外运动会流失大量的水分，及时补水很重要。那么如何补水才是正确的方法呢？下面小编为大家详细介绍。 夏天运动如何喝水 运动前2小时喝约500毫升的白开水。这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运
胸部丰满是每一个女生梦寐以求的事情，为了能拥有傲人身材，平胸的女生就会想各种可以丰满胸部的办法，有的会选择厚厚的内衣来暂时增大，有的会选择隆胸来变成波霸，还有一些美女会选择长期药膳来滋补，今天小编为大家推荐几款药
好身材是每个人的梦想，可是有些人明明大吃大喝，可是不见其发胖呢?下面，跟着我一起来看看，他们有什么妙招吧。
拟定作战计划
在聚餐前，先打听好是什么样的料理，然后选出较健康低卡的几项选择例如高纤维的生菜色拉、蔬果
运动是锻炼身体很好的一个方法。很多女性朋友为了减肥，运动后担心吃东西会发胖。其实运动后合理的饮食是健康的哦。
运动时大量消耗肌肉中的肝糖，所以之后的1-3小时之内，体内合成肝糖的酵素活性会大量提高，以快速摄取
想要有的好身材，饮食也是关键哦。下面就给大家介绍一些食物对好身材很重要哦。一起来了解一下这些让人“吃”出好身材的食物吧。 1.多吃粗粮能减肥 有些人认为，现在生活条件好了，每顿都要吃精致的主食。但是，精细的碳水
很多人到医院检查身体，发现是健康的，就对自己的饮食不加重视了。其实再健康的人，也要注意自己的饮食，也要知道养生哦。 吃豆类比吃肉更增肌 懂得健身的人一定懂得如何吃，这句话是很有道理的。因为如果你在吃的这方面不懂，
站在十米高台上的陈若琳身轻如燕，丝毫看不出她是一位曾经为体重问题烦恼的女孩。就是因为体重问题，她甚至一度想过退役，也一度被排出奥运阵容。
只能46公斤 多一斤动作都不一样
2008年奥运会之后，陈若琳也有了成长的烦恼，
长寿是每个人的梦想，但是我们也知道，平时的饮食习惯和自己的生活习惯情趣等都会影响到自己的寿命，我们知道日本有很多长寿老人，他们是怎样保持长寿的呢，下面我们一起来看一下：
日本长寿老人每日必吃的菜
裙带菜大酱汤的做法
蔡依林是我们都很熟悉的一味明星，她的面貌给我们留下了深刻的印象，尤其是拥有的完美皮肤，其实这主要是与她的饮食有关系，下面小编告诉你蔡依林的秘密美容晚餐：
蔡依林美容减肥餐——水果和饼干
蔡依林：只吃水果和全麦饼干。
我想很多爱美的女性一点是非常想像大S一样吧，有那样姣好的容貌和美丽的身材，而且大S被称为美容大王，我想也是有一定的美容的方法，下面我们就给大家说说大S的美容花草茶吧。
茉莉花对改善昏睡及焦虑现象有很大的效果，对慢
我们总是会发现电视上的名人都是有很好的肌肤的，那么他们的肌肤到底是怎么才能护理出来的呢?这个就是我们比较关心的问题了，所以我们今天就给大家说说众女星的护肤秘诀吧。
袁泉-借助有氧运动养护肌肤
良好的生活习惯
说到慈禧估计很多人都会感觉这个女人是一个历史的罪人，但是不能不承认她也是一个十分重要的政治人物，而且也是一个十分讲究美容养生的女人，据说慈禧到老年的时候一直保养的很好的，那么我们今天就给大家说说慈禧的驻颜术
很多人都是特别羡慕那些女明星们的完美的身材的，而且很多的女明显都是减肥来的，那么到底是哪些减肥方法呢?其实很多人的减肥方法都是告诉大家的，今天我们就给大家说天后王菲的减肥秘方吧。
决明子一两，山楂二钱，车前子三
黛博拉·塞克利在今年5月3日迎来了90岁生日。作为美国峡谷农场疗养胜地和金门疗养胜地的创始人之一，黛博拉一生致力于传播健康知识，并因此被尊称为“现代健康运动的教母”。
从1940年起，黛博拉就全身心投入到养生事业中，
如果经常在网上买衣服的人都是会认识一个人，那就是李孝利很多的衣服的模特都是她，她的好身材让我们不少人羡慕不已的，所以我们今天就给大家说说李孝利保持完美身材的饮食方法吧。
减肥不能光靠节食
光靠节食的方法减肥
章子怡虽然已经三十多岁了，但是依旧保持着让人羡慕的容颜以及窈窕的身材，时间的流失，让她依旧那样的光彩照人，让人羡慕不已，那么接下来我们就来看看章子怡的驻颜秘籍吧。
香菇土鸡汤
香菇富含多种氨基酸和维生素，并且含有
随着新笑傲江湖的播出，台湾艺人陈乔恩又在内地火了一把，陈乔恩拥有魔鬼的身材，顶级少男杀手，丰满的胸部，纤瘦的身材不禁让人羡慕，下面我们就给大家说说陈乔恩如何保持完美的身材吧。
清淡膳食永保健康与窈窕
工作忙碌的乔
