水果是味道甜美又营养价值极高，有丰富的维生素、膳食纤维素，吃水果还有助于预防心血管疾病、降低胆固醇，预防便秘等，对人体的好处一箩筐。但是，如何正确吃水果?才能将水果最精华的营养吃进肚子里。
1、看颜色选水果
我
春季是各种病毒快速生长的季节，如果这个时候家长们能根据此时季节的特点，配制一些具有滋养强壮、提升抵抗力的食物给孩子食用，不仅能使孩子健康成长，还能有效帮助他们提高抵抗疾病的能力。
莲子百合羹
莲子15克，干百合
视力模糊、记忆力下降、失眠健忘成为困扰越来越多人的问题，不规律的生活习惯及不健康的饮食习惯是导致以上症状的主要原因。自然界很多食物是具有缓解减轻视觉疲劳、提高记忆力的作用，可以能帮助我们缓解以上不良症状。
你是否喜欢吃蘑菇呢? 蘑菇是我国的常见的一种菌类食物，但是有很多人认为蘑菇没有味道，并不喜欢吃。小编所要告诉大家的是，吃蘑菇也会有意想不到的好处哦。今天，就和小编一起来看看吃蘑菇的5大好处是什么吧。
蘑菇的功
要说橙子皮富有营养大家都信，但是要说到橙子皮，大家都不会想到它有什么用，都是直接就丢进垃圾桶的，事实上，橙子皮有许多用途，如果直接把其给扔了，实在是太可惜了，那么，究竟橙子皮的功效与作用有哪些呢?下面，专家就来给大家介绍
大蒜是我们日常餐桌上很常见的调味品，它具有较高的保健功效。很多人都喜欢在是凉拌饭菜或是面的时候加点大蒜，大蒜对我们的健康有益，但是也要根据具体的状况来选择是否能吃大蒜。接下来，就一起来看看哪些人不宜吃大蒜吧。
现在膳食纤维还有粗粮养生都在不断的被人们重视，但是大家知道吗，粗粮饼干不一定含有太多的粗粮，由于麸皮中的不溶性膳食纤维含量高，导致粗粮饼干比一般的酥性或韧性饼干口感粗糙，不易让人接受。所以，厂家在生产粗粮饼干时，往
食物放置了8小时以上就算隔夜，也有人认为隔夜食物就是放了一夜的食物，专家认为这些说法并不准确。如果是夏天，有些食物可能在室温下储存4个小时就变质了，因此，剩饭剩菜是否安全，不在于是否隔夜，也不在于储存时间的长短，而
吃饱之后立刻入睡，食物难以彻底消化，很容易造成脂肪堆积。倘若你有吃夜宵的习惯，那么选择睡前2 小时以上的时间段比较合适。在这一时段，忙碌了一天的你也可能会窝在沙发里看看电视，此时更是少不了零食的陪伴。选择耐嚼且含
木耳有黑有白，日常我们经常食用的是黑木耳，专家提醒，中医讲白色入肺，黑色入肾，所以黑木耳与清肺不相关，或许吃白色的银耳对肺更好。
木耳清肺是谣言 哪些食物能清肺?
木耳有黑有白，日常我们经常食用的是黑木耳，专家提醒，中医
其实，我们每天摄入的钠离子并非全部来自于烹饪中加入的盐(大概10%)，其中80%是来自于已经加工好的食品或是半成品。那么，哪些食物中富含盐(或者钠)，但却常常被我们忽视呢?现在来看看吧!
虽然我们的生活中不能缺少盐，但是很
一、高血压
盐里面的钠离子过多的被吸收入血后，引起水钠储留，导致血容量增加，血压上升;并能同时引起血管平滑肌细胞的水肿，血管腔变窄，也会引起血压上升。
高盐饮食是国际上公认的高血压的危险因素。临床高血压的干预治
芝麻众所周知，是很好的滋补佳品，它的优质蛋白含量高，且含有强力抗氧化物，可以帮助我们养颜抗衰老、补钙健骨骼等。用芝麻加成而成的芝麻酱同样也具有较高的保健功效，那么，怎么吃芝麻酱最健康、最能保证营养呢? 芝麻酱的营
胡萝卜可谓是最家常的蔬菜之一，它不仅营养丰富，口感好。而且胡萝卜的做法多样，因此深受大家的喜爱，但是吃胡萝卜也有要注意的地方，下面就由小编告诉你吃胡萝卜的学问吧：
◎胡萝卜+蛋搭配最合理。
因为这样搭配，满足了身
现代人生活中面临的辐射污染越来越多，除了年轻人常用的电脑、手机外，中老年人常接触的电热毯、彩电、电吹风、微波炉等，都会产生一定的电磁辐射，慢慢危害我们的健康哦。 中医认为，射线是一种外来的火热毒邪，可以从人体的皮
全国各地有不同煲汤的方法，无论是哪种汤都具有养生的效果。用不同的食材来煲汤就会有不同的味道和营养。接下来，小编为大家带来的就是四季家常养生汤的做法，快来一起学两招吧。 春季喝什么汤 银耳红枣莲子羹 原料：银耳40
荞麦不仅含有交高的膳食纤维，荞麦中维生素E的含量也是很高的。每天如果适量吃一些荞麦对身体健康是很有益的。下面就来和小编一起了解了解荞麦的营养及其最佳吃法吧。 荞麦的营养功效 荞麦的功效与作用一，具有降低胆固
在我国辛辣的食物种类很多，适当的食用辛辣的食物不仅可以促进消化，治疗伤风感冒等，但它们的食用方式也有不同，下面，就和小编一起来看看食用辛辣食物注意事项吧。 辛辣的意思是：尖锐而强烈。此类食物包括葱、蒜、韭菜、生姜
随著现代人的养生观念进步，以及生活品质提升，正确食用休闲零食，也能获得意想不到的保健好处。在众多零食当中，坚果类是健康好选择，尤其是有失眠困扰的人，不妨适度补充富含色胺酸的食物，其中较具代表的食物则是坚果类，包括食用
睡眠质量无论对谁来说，都是大事，长期睡不好还会导致失眠，影响身心健康哦。缓解失眠的方法其实可以用饮食来调节哦，下面就跟我一起来了解一下，睡前吃什么，会让你提高睡眠质量哦。 睡前吃10种食物 整晚安稳睡 香蕉 香蕉实际
