人到中年应注意自我保健，把健康身体看成自己的财富，对自己的身心健康应加倍负责与保护。所以中医指出，中年女性要保持身心健康。
首先，应注意保健，积极应对压力，放慢生活的步调，或改变生活方式，通过轻松的户外活动或自己感兴
中年女性朋友与其青年时期相比脾胃多虚弱，所以饮食调理亦很重要，不但要做到饮食有节，营养平衡，所以女性要坚持“四舍五入”的饮食原则。
“四舍”：
即减少饱和脂肪的摄取量(脂肪的摄取应占每天总热量的30%以下);减少胆固醇
专家表示干燥综合症的病因目前仍不清楚，80%以上的干燥综合症患者都有口干症状，这是因为唾液腺分泌减少所至。那么女性得了干燥综合症怎么办?
口干无唾液或少唾液，因而不能咽下干性食物，需要饮水才能咽下;大部分干燥综合征
进入青春期后，第二性征开始发育。随着年龄的增长，到青春后期，少女的乳完已变得丰满而富有弹性。所以中医指出，青春期女性应重视乳房的保健。
1、向青少年讲授女性生理卫生知识，树立正确的性健康观念，消除她们对性发育的紧张
中年妇女怎样保养乳房?中年是妇女一生中的黄金时期。中医指出，女性保持身体的健康，保持适宜的体重。
这一时期的女性，虽然少了年轻姑娘的活泼可爱，却多了一份成熟和自信。这一时期的女性，经历了生活的风风雨雨，经历了事业的
很多女性在30～40岁时感到衰老加速，其实，中医指出，女性在这段时间的衰老现象，并不是真正的衰老，而是一种“假性衰老”，那么女性如何预防“假性衰老”?
这种“假性衰老”实际上是人体一些器官细胞的过度疲劳。研究发现，女性的青
外阴营养不良就是外阴白斑病。此病多见于绝经后女性，外阴白斑亦可发生在生育年龄。那么女性如何预防外阴白斑病?
因为这个年龄阶段的女性，身体功能普遍下降，体内激素水平的分布不平衡，导致内分泌紊乱，气血功能差，营养代谢功
女性的衰老绝不是从脸开始，而是从内脏开始。所以中医指出，女性预防衰老要保护好内脏。
肠道 肠道是身体中最先衰老的器官。肠道是重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，废物从这里排出。肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就
青春期是人体生长最旺盛的时期，但是有些女孩子由于害怕自己发胖，就一味的节食，那么青春期女性节食有哪些危害?
一、节食会导致人体所需的热量不足。青春期人体代谢旺盛，活动量大，机体对营养的需要相对增多，既要满足生长发育
青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。这个时候的女性要选择合适的运动方式，那么青春期女性如何选择锻炼项目?
适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻
很多青春期女性在饮食方面，由于处于生长发育期，食欲旺盛，尤其喜欢吃零食。中医指出，青春期女性不宜暴饮暴食。
特点：课后几个女生凑一块儿，买点零嘴，这对她们来说无疑是课余最大的乐趣之一。而为了缓解各方面的压力，食物往往
青春期是成长的关键时期，需要补充多种营养元素和能量，而中医指出，女性营养过剩容易导致肥胖。如何在这个时期既营养补充全面有不引起肥胖需要把握以下三个关键点。
一、生理变化
特点：进入青春期以后，身体发育很快，呈现出明
有些少女到月经来时，嗓音会变得有些沙哑低沉，音调也有改变，那么女性怎样进行经期嗓音的保护?
月经周期的变化直接受女性性腺分泌的激素的控制，而性腺与发音器官又有着密切的关系，由于月经期性腺(卵巢)激素分泌发生变化，声带
很多女性月经期间不大敢锻炼，那么女孩月经期间能否参加体育锻炼，应根据每个人的具体情况区别对待。中医指出，女性经期可以适当的活动。
一般说来，如果身体健康，月经正常，又无特殊反应，月经期间适当参加一些体育活动，如做徒手
女性的阴道，但是如果女孩子不懂或忽略了阴道及其周围器官的清洁卫生，就很容易诱发以下几种阴道炎，那么女性如何预防阴道炎?
一、幼女阴道炎：多见于穿开裆裤的小女孩，发病原因是女孩在玩耍时坐在地上或在地上爬着玩，或手指直
口臭是许多朋友都可能出现的问题，夏季容易上火，第一后果就直接在口腔里显示出来。那夏季口臭应该怎么去掉?
口臭本身不是疾病，它是由多种因素造成的。而口臭的问题也不会只出现在某一特定年龄层的人群身上，不同年龄的人都
卵巢是女性生殖器的重要部分，青春期是卵巢发育成熟、功能旺盛时期，特别是青春期，更容易受刺激发生肿瘤，所以中医指出，女性青春期要注意保护卵巢。
一、青春期女性的卵巢肿瘤多为良性，但恶性的比例也不少，对比其他年龄组要高
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。所以中医指出，女性开怀大笑有益于身心。
研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大
青年期的女性们特别要关注乳房的保健，怎样拥有美丽的乳房也是从这时候形成的。那么青春期女性如何保健乳房?
姥姥遗传下来的乳头凹陷。
乳头凹陷与遗传有一定关系，如果母亲或母亲一代人中、姥姥有乳头凹陷史者，下一代罹
进入青春发育期的女孩子，生理上会产生一系列的变化。中医指出，青春期女性应该选择温和的运动。
适合少女锻炼的项目很多，如游泳、武术、乒乓球、羽毛球、长跑等。但最适合女子心理、生理特征的锻炼莫过于健美操、踢踺子
